立秋后,，這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)繞行科學(xué)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

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2024-08-08 16:58:22 臨潁縣廣播電視臺(tái)

立秋后,，這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)繞行

立秋已至，標(biāo)志著炎熱夏季逐漸讓位于涼爽秋季,，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念,，人們開(kāi)始考慮如何適時(shí)調(diào)養(yǎng)身體。然而,，在實(shí)踐秋季養(yǎng)生時(shí),，存在一些常見(jiàn)的誤解，讓我們逐一解析,，以便科學(xué)合理地促進(jìn)健康,。立秋后，這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)繞行,。

首先談到的是“春捂秋凍”的老話,，它主張秋天適度挨凍以增強(qiáng)體質(zhì)。實(shí)際上,，這需視個(gè)人體質(zhì)而定,，老人,、小孩及患有心腦血管、慢性腎病,、胃病的人不宜盲目嘗試,，即使是健康成人也應(yīng)根據(jù)氣溫靈活調(diào)整衣物，避免過(guò)度寒冷或過(guò)早過(guò)度保暖,。

關(guān)于“貼秋膘”以備寒冬的說(shuō)法,，現(xiàn)代社會(huì)人們的日常飲食已足夠豐富，無(wú)需刻意增加高脂肪,、高蛋白的食物攝入,，特別是老年人、兒童,、胃火旺盛或肥胖者以及心腦血管疾病患者,，更應(yīng)謹(jǐn)慎控制，以免引起上火或消化不良,。

秋季進(jìn)補(bǔ)雖好,，但應(yīng)適度，不宜過(guò)度依賴藥物進(jìn)補(bǔ),，食補(bǔ)通常更為安全有效,。任何補(bǔ)品過(guò)量都可能有害健康，例如過(guò)量人參鹿茸可能導(dǎo)致腹脹,，維生素C攝取過(guò)量會(huì)引起惡心,、嘔吐等癥狀,。進(jìn)補(bǔ)前,，最好咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，做到有的放矢,。

至于“秋瓜壞肚”的說(shuō)法,，其實(shí)關(guān)鍵在于適量。秋季食用瓜果補(bǔ)充水分是好的,，但因其性寒,，過(guò)量可能影響腸胃。適量食用,，通常不會(huì)有問(wèn)題,。

秋天并非不能吃姜，只是應(yīng)減少食用量,，因?yàn)樯晾鼻倚詿?，多吃易上火，尤其是在干燥的秋季,，可能加劇身體干燥,，不利健康,。

面對(duì)秋燥，多喝水是基本策略,，但應(yīng)避免一次性大量飲用白開(kāi)水,，以免影響胃液和體內(nèi)電解質(zhì)平衡。建議分次少量飲用,，每次約100至150毫升,，每日總飲水量維持在1500至1700毫升為宜，小口慢飲更佳,。

秋季運(yùn)動(dòng)也應(yīng)適度,，不宜劇烈或長(zhǎng)時(shí)間，以身體微熱,、輕微出汗為度,，推薦如游泳、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng),，同時(shí)做好熱身和緩和運(yùn)動(dòng),，尤其中老年人更應(yīng)注意。

最后,，關(guān)于空調(diào)使用,，入秋后應(yīng)減少依賴，特別是在早晚涼爽時(shí),，避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟,，以防“空調(diào)病”，對(duì)有特定慢性病的人群更是如此,。

綜合來(lái)看,，秋季養(yǎng)生重在平衡與適度，理解并避免這些常見(jiàn)誤區(qū),，有助于我們更好地迎接季節(jié)變換,，維護(hù)身心健康。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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