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哪些習(xí)慣有助于養(yǎng)肝

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2024-08-13 10:07:12  醫(yī)聯(lián)媒體

肝臟作為人體巨大的“化學(xué)工廠”,，在代謝,、膽汁生成、解毒,、凝血、免疫,、熱量產(chǎn)生及水、電解質(zhì)調(diào)節(jié)中起著非常重要的作用,。若因肝臟受損，肝導(dǎo)致功能低下,，代謝功能降低的情況時(shí)，通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素可以養(yǎng)護(hù)肝臟,，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

護(hù)肝的食物：

1,、護(hù)肝首推小米等谷類(lèi)食物,，小米中富含豐富的蛋白質(zhì),、維生素E和B族維生素,，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜,。

2、綠色食物,，尤其青蘋(píng)果具有養(yǎng)肝解毒的功效,，并且維生素含量豐富，多吃對(duì)身體有益,。

3,、海帶中鈣含量很高,，并含有多種微量元素,，多吃對(duì)肝臟自我修復(fù)有益。

4,、蘑菇等菌類(lèi)食物具有強(qiáng)解毒的功能,，能減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，為肝臟解毒保駕護(hù)航。

5、烏梅味酸生津是當(dāng)之無(wú)愧的養(yǎng)肝食物,，具有很好的“和肝氣,，養(yǎng)肝血”等功效,。

養(yǎng)護(hù)肝臟的行為：

1,、踮踮腳：踮腳也是一種養(yǎng)肝小方法,，每天立起腳尖踮腳10分鐘,，期間并拍打膀胱經(jīng),，能加快血液循環(huán)，改善血氧供應(yīng),，促進(jìn)肝臟排毒,。

2、閉目養(yǎng)神：眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血,，滋潤(rùn)明目,，因此緩解過(guò)度用眼癥狀，能保護(hù)肝臟,，尤其是飯后閉目20分鐘靜息,，可護(hù)肝消食。

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