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早上吃碳水可以保持一天的食欲

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2024-08-16 11:05:05  百度健康

早餐吃一定量碳水化合物和蛋白質(zhì)食物如面包,、饅頭、雞蛋,、豆制品等能堅(jiān)持5小時(shí)不餓,。

1.碳水化合物：碳水化合物是主要供能的物質(zhì),。如糖能產(chǎn)生人類(lèi)的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)必須的能量，因此早晨可以進(jìn)食一些淀粉類(lèi)食物比如饅頭,、面包,，粥等，可以補(bǔ)充人體所需的糖分和能量,。碳水化合物是主要用來(lái)提供能量的食物,，可以維持人體不會(huì)處于饑餓的狀態(tài)，但只食用碳水化合物食物是不夠的,，最好也要攝入其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì),、維生素等。

2,、蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，人體主要靠早餐所食用的蛋白質(zhì)食物來(lái)維持充沛的精力。早晨可以食用一些高蛋白食物如雞蛋,、豆制品等,。

比較容易保持長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)有饑餓感的早餐搭配有面包加雞蛋、饅頭加豆?jié){等,，不同的人食用的量也會(huì)不同,，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。

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