今日處暑，應(yīng)該吃點(diǎn)啥美味又養(yǎng)生？滋陰潤(rùn)燥正當(dāng)時(shí)

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2024-08-22 21:15:39 榆林網(wǎng)

今天是處暑,，標(biāo)志著炎熱漸漸離去，秋風(fēng)雖遲但已帶來(lái)涼意,。作為二十四節(jié)氣之一，處暑意味著“出暑”,，是夏天向秋天過(guò)渡的轉(zhuǎn)折點(diǎn),。此時(shí)，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始收藏,，陰氣逐漸增長(zhǎng),，人體新陳代謝也趨于平緩，養(yǎng)生需注重調(diào)和陰陽(yáng),，滋潤(rùn)肺部，以及精神上的收斂,。

為了應(yīng)對(duì)氣候變干燥,，養(yǎng)肺潤(rùn)燥變得尤為重要。建議食用梨,、百合,、銀耳、蜂蜜和蓮藕等食物,，它們都能有效緩解因燥邪引起的口鼻干燥,、咳嗽少痰等問(wèn)題。梨生食或煮水都可清熱潤(rùn)肺,；百合煮粥燉湯能潤(rùn)肺安神,；銀耳做成羹湯滋陰又潤(rùn)肺；蜂蜜溫水沖服有助解燥,。同時(shí),，多飲水并利用加濕器維持室內(nèi)濕度，也是對(duì)抗秋燥的好方法,。

生活習(xí)慣上,，應(yīng)該隨著日照變化調(diào)整作息，做到早睡早起,，保證充足睡眠以提高認(rèn)知能力和免疫力,。情緒管理同樣關(guān)鍵,，保持心態(tài)平和，避免情緒大起大落,，可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng),、音樂(lè)欣賞或閱讀來(lái)舒緩秋季可能帶來(lái)的感傷情緒。

處暑之際,，溫和的運(yùn)動(dòng)如慢跑,、太極拳、瑜伽等,，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),、強(qiáng)健心肺，還能提升身體抵抗力,。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)避開(kāi)正午高溫,，注意補(bǔ)水，避免過(guò)度出汗損耗陽(yáng)氣,。

飲食上追求陰陽(yáng)平衡,，溫性食物如羊肉、雞肉能補(bǔ)充陽(yáng)氣,，而涼性食物如黃瓜,、冬瓜則可防體內(nèi)熱盛。清淡為主,，減少油膩,、辛辣食品，保護(hù)腸胃,。

最后,，推薦幾款應(yīng)季的養(yǎng)生食譜：百合銀耳蓮子湯滋陰安神；雪梨枸杞粥清熱潤(rùn)肺,；蓮藕排骨湯與山藥老鴨湯既能健脾又能滋養(yǎng),；芝麻菠菜則有助于潤(rùn)腸通便，補(bǔ)血明目,，為這個(gè)季節(jié)的餐桌增添了幾分健康與美味,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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