這些睡覺(jué)習(xí)慣正損害你的健康

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2024-08-30 08:56:00 文文媽家居說(shuō)

一天的疲勞,，都靠睡個(gè)好覺(jué)解除,。但一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣,，不僅會(huì)讓身體得不到休息，反而會(huì)招來(lái)一身病,。

帶著“氣”睡覺(jué)

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促,，這種情況下很難正常入睡，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,，導(dǎo)致精神不振,。美國(guó)研究已經(jīng)證實(shí)，如果夫妻在白天鬧別扭,，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差,，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響，如此惡性循環(huán)下去,。這些睡覺(jué)習(xí)慣正損害你的健康,！

夫妻倆面對(duì)面睡

有的小兩口感情好，常常相對(duì)而睡,，這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠,、多夢(mèng),，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

看著電視入睡

許多人習(xí)慣睡前在床上看電視,，看著看著就睡著了,。但研究表明，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮,，影響睡眠,。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床,。

枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下,，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外,，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高,，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能,。此外,，睡覺(jué)時(shí)高抬雙臂，會(huì)使肋間外肌,、膈肌,、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸,，易造成胸悶,、疲勞。

張著嘴睡

鼻腔中的鼻毛和分泌液有過(guò)濾灰塵雜物,、加濕加熱空氣的作用,，睡覺(jué)時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染,。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的,。改變張嘴睡覺(jué)最有效的辦法是睡覺(jué)前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸,；白天盡量用鼻呼吸,，堅(jiān)持一周即可見(jiàn)效,。

對(duì)著風(fēng)口睡

古語(yǔ)說(shuō)：“風(fēng)為百病之長(zhǎng),，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者,，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下,。”意思是說(shuō),，人在睡覺(jué)時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,，如果對(duì)著風(fēng)口睡，易受涼生病。建議避開(kāi)風(fēng)口,，夜間開(kāi)窗只留一條小縫就夠了,。

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