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這些睡覺習慣正損害你的健康

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2024-08-30 08:56:00  文文媽家居說

這些睡覺習慣正損害你的健康

一天的疲勞,，都靠睡個好覺解除,。但一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息,，反而會招來一身病,。

帶著“氣”睡覺

睡前生氣發(fā)怒,，會使人心跳加快，呼吸急促,，這種情況下很難正常入睡,，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振,。美國研究已經(jīng)證實,，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質量往往較差,，進而第二天夫妻間的關系也會受到影響,，如此惡性循環(huán)下去。這些睡覺習慣正損害你的健康,！

夫妻倆面對面睡

有的小兩口感情好,，常常相對而睡,，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足,，極易造成失眠,、多夢，醒后頭暈乏力,、精神萎靡等癥狀,。

看著電視入睡

許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了,。但研究表明,，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠,。建議睡前一小時關閉電視或電腦,，洗個熱水澡再上床。

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下,，除了影響血液循環(huán),，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內(nèi)壓力升高,，導致反流性食管炎,，影響消化功能。此外,，睡覺時高抬雙臂,，會使肋間外肌、膈肌,、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸,，易造成胸悶,、疲勞。

張著嘴睡

鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物,、加濕加熱空氣的作用,，睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染,。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的,。改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸,；白天盡量用鼻呼吸,，堅持一周即可見效。

對著風口睡

古語說：“風為百病之長,，善行而數(shù)變,；善調攝者,，雖盛暑不當風及生臥露下?！币馑际钦f,，人在睡覺時對環(huán)境變化的適應能力降低，如果對著風口睡,，易受涼生病,。建議避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了,。

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