夏天洗冷水澡更降溫？官方辟謠 專家權威解析

夏天出汗多

洗澡頻次可能也有所增加

最近有熱搜說

晚上9點后不能洗澡,？

否則會生濕氣,、滅陽氣,？

這種說法科學嗎？

用什么樣的水溫洗澡

血管,、心臟,、皮膚都受傷？

冷水澡降溫效果其實不如溫水澡,？

一文了解↓

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晚上9點后洗澡會生濕氣,、滅陽氣？

傳言：晚上9點陰盛,，陽氣下潛,，盡量不做損陽氣的行為,，比如洗澡。其次,，洗澡后身體毛孔呈打開狀態(tài),，易吸收濕氣，此時吹電扇,、空調,，毛孔一閉合，就會把濕氣鎖住,。

洗澡滅陽氣的說法,，主要是指洗澡后，沒有做好保暖,，導致人體陽氣受到影響,。

洗澡生濕氣的說法，主要是指洗澡后,，沒有及時把身體,、頭發(fā)擦干,，使得涼氣入侵,，導致身體出現(xiàn)濕氣堆積。

二者都與幾點洗澡的關系并不大,。

晚上洗澡注意事項：

• 夏季天氣炎熱,，洗澡后不必刻意保暖，但要避免用冷水洗澡,，洗完澡后不要直吹電扇,、空調。

• 及時,、充分擦干身體,，包括腳，最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦干,。

• 及時吹干頭發(fā),，頭發(fā)還濕著時不要直接入睡。

• 剛洗完澡時,，人體會稍微興奮一些,，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前,。

這4個時刻不宜洗澡：

• 高強度體力或腦力活動后：

  劇烈運動后,，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管負擔,，尤其不宜洗冷水澡,。長時間腦力活動，大腦對血液需求量大。如果立刻去洗澡,，血液會向體表皮膚進行轉移,，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥,。

• 吃飽或空腹時：

  吃飽后,，體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，此時洗澡,，周圍血管擴張,，可能會造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少，易導致消化不良,?？崭箷r，體內(nèi)血糖水平相對較低,，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加,，供應腦部的血液量減少，可能導致暈倒等意外發(fā)生,。

• 喝酒之后：

  酒精會抑制肝臟功能的活動,，阻礙糖原釋放。洗澡時,，人體內(nèi)葡萄糖消耗增多,，血糖得不到及時補充，易產(chǎn)生頭暈,、眼花,、全身無力等癥狀，嚴重者可出現(xiàn)低血糖昏迷,。醉酒會影響人的平衡感,，在濕滑的浴室里容易跌倒。

• 低血壓或低血糖時：

  在低血壓,、低血糖或人體極度疲勞時洗澡,，容易因為缺氧導致眩暈或休克，此時最好不要洗澡,。02

洗澡有個“最佳時間”

這里的洗澡“最佳時間”不是指早上洗澡更好還是晚上洗澡更好,，因為從科學角度看，并沒有一定要什么時候洗澡的說法,，但有最佳時長,，一般情況下，

淋浴10～15分鐘是足夠的,，就算要泡澡,，最好也不要超過20分鐘,。

洗澡時間長，人容易感到疲勞,，易引起心臟缺血,、缺氧，致使冠狀動脈痙攣,、血栓形成,，甚至誘發(fā)嚴重心律失常而猝死。03

冷水澡的降溫效果

其實不如溫水澡

天氣炎熱時,，人比較容易流汗,，此時皮膚毛細血管處于擴張狀態(tài)，如果突然洗冷水澡,，會刺激血管收縮,，引起

出汗不暢、心悸,、頭痛

等不適,。尤其是中老年人，以及有冠心病,、高血壓,、中風病史和心律失常人群，應盡量避免在夏天洗冷水澡,。這種“驟冷刺激”對身體而言,，是另外一種負擔,。

如果只是為了降溫,，冷水澡效果其實不如溫水澡，

這是因為冷水澡會給身體一種“環(huán)境變冷了”的假象,，讓身體產(chǎn)熱增加,、散熱減少，因此冷水澡并不比溫水澡更降溫,。

對于健康人群來說，在身體狀態(tài)很好的情況下適當洗冷水澡有一定好處,，

比如增強心血管功能,、改善神經(jīng)系統(tǒng)、調節(jié)腸胃,、增強抗病能力等,。

特別是那些身體素質比較好的冬泳愛好者、專業(yè)運動員等,，堅持洗冷水澡能夠幫助提高耐寒能力,、促使皮膚光滑等,。

但即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發(fā)身體隱藏的疾病隱患,，所以洗冷水澡時要多加注意,，盡量采取循序漸進的方式。一般來說,，可以先用冷水拍打四肢,，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背，最后將冷水淋濕全身,，如感到寒冷,，應縮短淋浴時間或升高水溫。

注意：

無論是哪類人群,，在劇烈運動過后,，都不宜立刻洗冷水澡。

既然洗冷水澡,，不是夏季的最佳選擇

那么洗熱水澡,，是不是對健康更好呢？

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最適宜的洗澡水溫是多少,？

對于有高血壓,、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說,，洗澡水溫度過高也是有風險的,。

隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張,，大量血液涌向體表,，心、腦等重要器官的血液相對減少,，有可能誘發(fā)心腦血管意外,。

綜上所述

洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷

一般控制在38℃～40℃比較適宜

對心臟、血管,、皮膚的刺激都比較小

也有助于保護心臟～

夏天洗冷水澡更降溫,？官方辟謠！