每多刷1小時(shí)手機(jī)視網(wǎng)膜年齡衰老32天屏幕時(shí)代的眼部警鐘

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2024-09-13 09:03:18 搜狐網(wǎng)

每多刷1小時(shí)手機(jī)視網(wǎng)膜年齡衰老32天

數(shù)字化時(shí)代下,，電子屏幕成為了日常生活、工作和娛樂不可或缺的一部分,，覆蓋了所有年齡段,，長時(shí)間用眼成為普遍現(xiàn)象。這不僅影響兒童和青少年的視力發(fā)展,，也加劇了中老年人眼衰老的問題,。隨著社會(huì)老齡化趨勢，與年齡相關(guān)的眼部疾病愈發(fā)引起關(guān)注,，成為公共衛(wèi)生領(lǐng)域的一大挑戰(zhàn),。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明,，45至62歲的健康成年人使用電子屏幕會(huì)加速眼部衰老過程。數(shù)據(jù)顯示,，每增加一小時(shí)的屏幕觀看時(shí)間,，視網(wǎng)膜的老化程度相當(dāng)于增加了32天。該研究利用色彩眼底圖像和深度學(xué)習(xí)算法評估視網(wǎng)膜年齡,，結(jié)果顯示屏幕時(shí)間越長,，視網(wǎng)膜年齡與實(shí)際年齡的差異越大，可達(dá)5年以上,。研究還揭示了入睡時(shí)間的重要性,，屏幕使用導(dǎo)致的晚睡進(jìn)一步擴(kuò)大了視網(wǎng)膜年齡差。

因此,，限制電子屏幕使用,，尤其是睡前避免屏幕接觸，轉(zhuǎn)而選擇閱讀或放松以促進(jìn)睡眠,，對減輕視網(wǎng)膜老化至關(guān)重要,。保持眼部健康是預(yù)防老年性疾病、確保健康老化的關(guān)鍵,。

談到內(nèi)部保養(yǎng)眼睛,，合理膳食和營養(yǎng)補(bǔ)給不可忽視，特別是對視網(wǎng)膜至關(guān)重要的葉黃素,。作為一種天然存在于蔬菜和水果中的類胡蘿卜素,，葉黃素能有效過濾有害藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損傷,。然而，由于人體無法自行合成葉黃素,，需通過食物攝取,，如深綠色蔬菜。盡管如此,，多數(shù)人并未達(dá)到推薦的葉黃素?cái)z入量,，考慮補(bǔ)充劑成為了一種選擇。

市場上已有多款葉黃素補(bǔ)充產(chǎn)品,，針對中老年人群特別設(shè)計(jì)的產(chǎn)品也在不斷涌現(xiàn),，旨在滿足其延緩視力衰退的需求。例如,，Youthit優(yōu)思益,、德國Doppelherz雙心、Blackmores澳佳寶等品牌均推出了含有葉黃素及其它有益眼部健康的營養(yǎng)成分的產(chǎn)品,，幫助維護(hù)中老年人的視力健康,。

葉黃素補(bǔ)充品市場的多樣化為消費(fèi)者提供了豐富選擇,，但仍鼓勵(lì)通過均衡飲食和健康生活方式來維護(hù)眼睛健康，確保視網(wǎng)膜得到充分的自然滋養(yǎng),。每多刷1小時(shí)手機(jī)視網(wǎng)膜年齡衰老32天,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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