長(zhǎng)期吃復(fù)合維生素或增加死亡風(fēng)險(xiǎn)是真的么,？

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2024-09-13 11:52:12 工人日?qǐng)?bào)

近期,，網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種觀點(diǎn),，稱(chēng)長(zhǎng)期食用復(fù)合維生素可能會(huì)提升死亡風(fēng)險(xiǎn),，這讓一位長(zhǎng)期有服用習(xí)慣的網(wǎng)友產(chǎn)生了疑問(wèn)：這一說(shuō)法是否屬實(shí),？是否存在這樣的健康風(fēng)險(xiǎn),？

復(fù)合維生素是將多種維生素按特定比例組合的補(bǔ)充劑,，旨在彌補(bǔ)人體可能的維生素不足,。然而,，研究表明,，對(duì)于健康的成年人，如果沒(méi)有慢性疾病或癌癥史,，長(zhǎng)期服用復(fù)合維生素并不能顯著延長(zhǎng)壽命或降低心臟病,、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，反而可能輕微增加死亡風(fēng)險(xiǎn),。

因此,，是否應(yīng)該服用復(fù)合維生素不應(yīng)一概而論，最好經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)評(píng)估,。如果你的飲食結(jié)構(gòu)均衡,，日常三餐規(guī)律且營(yíng)養(yǎng)豐富，通常無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂維生素缺乏問(wèn)題,。但特殊人群,，如孕婦、嬰幼兒,、老年人等,，應(yīng)考慮通過(guò)篩查確定是否需要特別補(bǔ)充某些維生素或采用更全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃。

值得注意的是,，維生素雖為身體所必需,，卻需適量攝取。事實(shí)上,，均衡飲食通常已能滿足日常所需,，過(guò)量補(bǔ)充反而是弊大于利。例如，維生素A,、C,、D、E等過(guò)量均可能導(dǎo)致不同的副作用,，從輕微的惡心,、腹瀉到嚴(yán)重的中毒癥狀，甚至影響心臟,、腎臟功能,。

因此，盲目自行大量服用維生素保健品不可取,。若有健康疑慮,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，遵循醫(yī)生或藥師的專(zhuān)業(yè)建議進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充,。

保證維生素?cái)z入的最佳途徑是均衡飲食,，參考《中國(guó)居民膳食指南（2022）》指導(dǎo)，合理搭配食物,，如適量的奶制品,、大豆堅(jiān)果、谷物,、肉類(lèi),、果蔬等，這樣不僅能確保維生素供給,，還能維護(hù)身體健康。同時(shí),，適量曬太陽(yáng)也是補(bǔ)充維生素D的有效且自然的方法,。在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)前，切勿隨意增補(bǔ)維生素,，以免對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān),。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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