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每天走多長(zhǎng)時(shí)間降血糖效果好,？

關(guān)鍵詞：
2024-09-14 14:36:53  

每天走多長(zhǎng)時(shí)間降血糖效果好？

走路降血糖，牢記這4點(diǎn)。

1、什么時(shí)候走,？

建議飯后1小時(shí),，這時(shí)候體內(nèi)血糖處于高峰期,，有助于降血糖,，還能防止低血糖的發(fā)生,。

2、走多長(zhǎng)時(shí)間,？

每天2-3次,，每次30-40分鐘，降糖效果好,。如果既想降糖又想控制體重,，可以適當(dāng)把時(shí)間增加到40-50分鐘。

3,、走到什么程度,？

建議走到身體微微出汗，呼吸略快,，但還沒(méi)到大喘氣,，這時(shí)候降糖效果比較理想。

4,、走路的速度

年輕人建議每分鐘120步左右,，年紀(jì)大的建議每分鐘80步左右就可以。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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