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醫(yī)生建議月餅上午中午吃 健康享美食攻略

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2024-09-15 21:16:54  上觀

中秋佳節(jié)臨近，月餅作為節(jié)日的傳統(tǒng)美食,，自然是不可或缺的佳肴,。然而，考慮到月餅富含高熱量,、高糖分及高脂肪,，科學(xué)健康的食用方法顯得尤為重要。

青村鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心分享了健康享用月餅的建議,。建議每次食用量控制在月餅的四分之一到二分之一,，一天內(nèi)不宜超過一個，以避免過量攝入,。特別是對于那些膽固醇較高或糖分偏高的月餅類型,，如雙黃、蓮蓉或五仁,、豆沙月餅,，更應(yīng)注意適量,。食用月餅不應(yīng)代替正餐，若已品嘗月餅,，接下來的餐食應(yīng)適當(dāng)減少碳水化合物的攝入,，確保全天總熱量控制得當(dāng)。

在時間選擇上,，早晨空腹或晚上就寢前不宜食用月餅,。清晨空腹吃月餅可能刺激胃酸分泌，對胃部不適的人易引發(fā)胃痙攣,；而夜晚睡前食用高油脂的月餅,，則可能增加心腦血管負(fù)擔(dān)。

為了健康考量,，可選擇低糖或無糖月餅,，以及全麥或燕麥皮的品種，這樣既能滿足口福,，又能增加膳食纖維的攝取,。食用月餅時，搭配水果和清淡茶飲,，如綠茶,、菊花茶、普洱茶,，有助于消化解膩,。同時，多吃高纖維食物,，如堅(jiān)果,、燕麥，能促進(jìn)腸道蠕動,，維持消化系統(tǒng)健康,。

萬一因食用過量月餅導(dǎo)致腸胃不適，可嘗試按摩中脘穴和足三里來緩解癥狀,。中脘穴位于臍上五橫指處,，輕輕按摩此處5至10分鐘，有助于調(diào)和胃腸功能,。足三里則在外膝眼下四橫指的位置,，以拇指點(diǎn)按，每分鐘15至20次,，持續(xù)5至10分鐘，能有效緩解消化不良等癥狀,。

愿大家在中秋佳節(jié)與家人歡聚一堂,，享受月餅的美味,，共度一個溫馨愉快的團(tuán)圓時光。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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