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建議成人吃月餅一天不超過一個 中秋佳節(jié)健康飲食指南

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2024-09-17 15:16:45  紅星新聞

中秋佳節(jié),，不僅是團圓的時刻，也是美食愛好者歡慶的日子,。專家溫馨提醒,，在享受假期美食的同時，應(yīng)當注重飲食的適度與合理搭配,，確保健康,，避免因飲食不當引發(fā)的健康問題。秋季天氣干燥,，根據(jù)中醫(yī)理論,，此時的飲食應(yīng)遵循滋陰潤燥的原則,。北京中醫(yī)醫(yī)院的劉清泉院長建議，在中秋假期中,，大家應(yīng)該選擇口味較為清淡的食物,，比如銀耳、百合,、蓮子,、雪梨和甘蔗等，這些食物具有良好的滋潤效果,。同時,，適量飲用金銀花茶、菊花茶等茶飲,，能幫助清熱解毒,，保持肌膚水潤。

為了健康著想,，假期中的飲食還需注意幾個方面：均衡搭配肉類與蔬菜,，粗糧與細糧相結(jié)合，以及食物顏色的多樣性,；控制食鹽和油脂的攝入,，保持飲食的清淡溫和，限制酒精消費,；并且,，維持規(guī)律的一日三餐，避免過量飲食,，以免造成身體負擔,。

作為中秋特色食品，月餅雖美味,，但也需適量品嘗,。楊宇飛教授提醒，由于某些月餅糖分和脂肪含量偏高,，每日食用不宜超過一塊,，并且應(yīng)分次少量食用。特別是老人和小孩,，由于消化系統(tǒng)的特殊性,，過量食用月餅可能導(dǎo)致消化不良甚至腹瀉。此外,，有胃腸道疾病、心血管疾病的人群也應(yīng)謹慎食用,。

外出游玩時,，飲食安全同樣不可忽視。王志宏研究員強調(diào)，在外用餐應(yīng)使用公筷公勺,，實施分餐制,，避免生食海鮮，盡量不食用剩菜剩飯,，以保障食品安全,，讓節(jié)日更加愉快健康。

(責任編輯：張蕾)
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