建議成人吃月餅一天不超過(guò)一個(gè) 中秋佳節(jié)健康飲食指南
中秋佳節(jié),，不僅是團(tuán)圓的時(shí)刻,，也是美食愛好者歡慶的日子,。專家溫馨提醒,，在享受假期美食的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注重飲食的適度與合理搭配,，確保健康，避免因飲食不當(dāng)引發(fā)的健康問(wèn)題,。秋季天氣干燥,，根據(jù)中醫(yī)理論,，此時(shí)的飲食應(yīng)遵循滋陰潤(rùn)燥的原則。北京中醫(yī)醫(yī)院的劉清泉院長(zhǎng)建議,，在中秋假期中,，大家應(yīng)該選擇口味較為清淡的食物，比如銀耳,、百合,、蓮子、雪梨和甘蔗等,，這些食物具有良好的滋潤(rùn)效果,。同時(shí)，適量飲用金銀花茶,、菊花茶等茶飲,，能幫助清熱解毒，保持肌膚水潤(rùn),。
為了健康著想,，假期中的飲食還需注意幾個(gè)方面：均衡搭配肉類與蔬菜，粗糧與細(xì)糧相結(jié)合,，以及食物顏色的多樣性,；控制食鹽和油脂的攝入，保持飲食的清淡溫和,，限制酒精消費(fèi),；并且，維持規(guī)律的一日三餐,，避免過(guò)量飲食,，以免造成身體負(fù)擔(dān)。
作為中秋特色食品,，月餅雖美味,，但也需適量品嘗。楊宇飛教授提醒,，由于某些月餅糖分和脂肪含量偏高,，每日食用不宜超過(guò)一塊，并且應(yīng)分次少量食用,。特別是老人和小孩,，由于消化系統(tǒng)的特殊性，過(guò)量食用月餅可能導(dǎo)致消化不良甚至腹瀉,。此外,，有胃腸道疾病、心血管疾病的人群也應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
外出游玩時(shí),，飲食安全同樣不可忽視,。王志宏研究員強(qiáng)調(diào)，在外用餐應(yīng)使用公筷公勺,，實(shí)施分餐制,，避免生食海鮮，盡量不食用剩菜剩飯,，以保障食品安全,，讓節(jié)日更加愉快健康。
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