女性經(jīng)期該怎樣運動更健康？
生理期一般指的是月經(jīng)期,，月經(jīng)期可以適當(dāng)做一些有氧運動鍛煉身體，比如瑜伽、普拉提,、慢跑、散步,、打太極拳等,。
1、瑜伽
月經(jīng)期的女性可以適當(dāng)進行一些比較舒緩的瑜伽運動,，比如練習(xí)瑜伽,，不僅能夠放松心情，緩解壓力,，還能加快新陳代謝的速度,，幫助體內(nèi)的廢物和毒素排出，有利于身體健康,。但要注意,，在練習(xí)瑜伽時，盡量選擇靜坐,，不要進行高難度的瑜伽動作,，以免造成身體不適。
2,、普拉提
普拉提是一種比較常見的運動方式,，不僅能夠起到拉伸肌肉的作用，同時還能夠促進身體的血液循環(huán),，有利于經(jīng)血的排出,，同時還能夠增強自身的抵抗力。但在練習(xí)普拉提時,，要注意控制好訓(xùn)練時間,，不建議長時間進行，以免導(dǎo)致身體過度疲勞,，引起頭暈,、惡心等不適癥狀。
3,、慢跑
月經(jīng)期的女性可以適當(dāng)進行一些慢跑運動,，慢跑不僅能夠增強自身的體質(zhì)，同時還能夠加快身體的血液循環(huán),，有利于經(jīng)血的排出,，同時還能夠緩解痛經(jīng)的癥狀。但在慢跑前要注意做好熱身,，以免導(dǎo)致肌肉拉傷,。
4、散步
在月經(jīng)期,，女性的子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)脫落,，從而會出現(xiàn)陰道出血的情況,。此時，女性可以適當(dāng)進行散步,，能夠促進身體的血液循環(huán),，同時也能夠促進宮腔內(nèi)的淤血排出。
5,、打太極拳
打太極拳能夠起到舒緩情緒,、強身健體的作用，在生理期適當(dāng)?shù)卮蛱珮O拳,，可以緩解痛經(jīng)的癥狀,，對身體有一定的好處。
但要注意運動量,，避免過度運動,。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)明顯的不適癥狀，建議及時就醫(yī),，以免延誤病情,。
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