假期戒斷反應(yīng) 如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征

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2024-10-08 09:55:07 澎湃新聞

假期戒斷反應(yīng)

金秋時(shí)節(jié),，隨著“國(guó)慶”假期接近尾聲，七天的閑暇時(shí)光讓人情感起伏。假日初,，滿懷計(jì)劃,，興奮不已；隨后幾天，與家人共聚,，參與聚會(huì)，或是出游,，沉浸在歡樂之中,。到了假期的后半段，悠閑地宅在家中,，指尖劃過手機(jī)屏幕,，但六號(hào)、七號(hào)接踵而至,，快樂時(shí)光似乎轉(zhuǎn)瞬即逝,，對(duì)即將重返工作或?qū)W習(xí)的抵觸感悄然而生，伴隨著情緒的低落和焦慮,。假期戒斷反應(yīng),！

這種從假期的放松愉悅突然轉(zhuǎn)換到工作學(xué)習(xí)壓力下的心理落差，被稱為“假期戒斷反應(yīng)”,。越是享受假期,，節(jié)后感受到的壓力差異就越大，戒斷反應(yīng)也更為顯著,。

為了有效應(yīng)對(duì)這一情況,，順利過渡到日常學(xué)習(xí)和工作中，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

1.積極心理暗示：回顧假期的美好瞬間,，將它們珍藏于心,，同時(shí)用正面思維迎接新的挑戰(zhàn)。比如,，告訴自己：“休息充分,，我準(zhǔn)備好充滿活力地投身工作?！?/p>

2.生活方式轉(zhuǎn)變：適度調(diào)整飲食,，加入健康運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,，以及進(jìn)行冥想等平靜活動(dòng)，幫助身心從休閑模式逐步轉(zhuǎn)向工作學(xué)習(xí)模式,。

3.生物鐘調(diào)整：提前調(diào)整作息時(shí)間,，利用智能設(shè)備設(shè)置提醒，確保早睡早起,，以便身體適應(yīng)即將到來的工作日程,。

4.舉行回歸儀式：在假期的末尾，整理工作所需物品，設(shè)定一些小目標(biāo)作為節(jié)后啟動(dòng)的動(dòng)力,，這不僅有助于清晰思路,，也能增加對(duì)新開始的期待。

面對(duì)“假期戒斷反應(yīng)”,，重要的是積極調(diào)整,，重新找回生活的節(jié)奏。希望每個(gè)人都能在假期的尾聲中繼續(xù)享受幸福時(shí)光,，并以飽滿的熱情迎接新的開始,。

假期戒斷反應(yīng)！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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