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假期戒斷反應(yīng) 如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征

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2024-10-08 09:55:07  澎湃新聞

假期戒斷反應(yīng)

金秋時(shí)節(jié),,隨著“國(guó)慶”假期接近尾聲,七天的閑暇時(shí)光讓人情感起伏。假日初,,滿懷計(jì)劃,,興奮不已;隨后幾天,與家人共聚,,參與聚會(huì),或是出游,,沉浸在歡樂之中,。到了假期的后半段,悠閑地宅在家中,,指尖劃過手機(jī)屏幕,,但六號(hào)、七號(hào)接踵而至,,快樂時(shí)光似乎轉(zhuǎn)瞬即逝,,對(duì)即將重返工作或?qū)W習(xí)的抵觸感悄然而生,伴隨著情緒的低落和焦慮,。假期戒斷反應(yīng),!

這種從假期的放松愉悅突然轉(zhuǎn)換到工作學(xué)習(xí)壓力下的心理落差,被稱為“假期戒斷反應(yīng)”,。越是享受假期,,節(jié)后感受到的壓力差異就越大,戒斷反應(yīng)也更為顯著,。

為了有效應(yīng)對(duì)這一情況,,順利過渡到日常學(xué)習(xí)和工作中,可以嘗試以下幾個(gè)策略:

1.積極心理暗示:回顧假期的美好瞬間,,將它們珍藏于心,,同時(shí)用正面思維迎接新的挑戰(zhàn)。比如,,告訴自己:“休息充分,,我準(zhǔn)備好充滿活力地投身工作?!?/p>

2.生活方式轉(zhuǎn)變:適度調(diào)整飲食,,加入健康運(yùn)動(dòng),如散步,、慢跑,,以及進(jìn)行冥想等平靜活動(dòng),幫助身心從休閑模式逐步轉(zhuǎn)向工作學(xué)習(xí)模式,。

3.生物鐘調(diào)整:提前調(diào)整作息時(shí)間,,利用智能設(shè)備設(shè)置提醒,確保早睡早起,,以便身體適應(yīng)即將到來的工作日程,。

4.舉行回歸儀式:在假期的末尾,整理工作所需物品,設(shè)定一些小目標(biāo)作為節(jié)后啟動(dòng)的動(dòng)力,,這不僅有助于清晰思路,,也能增加對(duì)新開始的期待。

面對(duì)“假期戒斷反應(yīng)”,,重要的是積極調(diào)整,,重新找回生活的節(jié)奏。希望每個(gè)人都能在假期的尾聲中繼續(xù)享受幸福時(shí)光,,并以飽滿的熱情迎接新的開始,。

假期戒斷反應(yīng)!

(責(zé)任編輯:盧其龍 CN070)
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