“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃,?！睍r間過的真快，秋季的第五個節(jié)氣-寒露已至,。這個時候明顯可以感覺到天氣已經(jīng)變涼,，今年寒露的具體時間是，10月8日3時00分,，不管是北方還是南方,，都呈現(xiàn)出了寒露的一個特點，北方此時已入深秋,，雖蟬噤荷殘,，但菊花盛開，霜染紅葉,，南方則入秋不久,，但是紅黃夾雜、俏麗多姿,，因此不管是在南方還是在北方,，都可以看到寒露時的一番秋景。

隨著寒露節(jié)氣的到來,，也是在告訴我們,，天氣開始由涼轉(zhuǎn)寒，從此日開始,，一天寒過一天,，直至進入冬季。從二十四節(jié)氣來看,，寒露位于第十七個,，在這個節(jié)令，寒氣漸生,，氣候偏燥,，飲食上，我們要及時的去調(diào)整,，應(yīng)該多注意防寒保暖,、滋陰潤燥。

今日就是寒露節(jié)氣,，有空沒空,，記得吃“5果”，為身體打好基礎(chǔ),，順利入冬,！既然是深秋，那么距離冬季也就不遠了,，此時一定要注意多攝取營養(yǎng),，那么到了入冬的時候,，也就會更加的順利，無病來擾,。那么5果是什么呢,？

1、無花果

寒露時,，無花果已經(jīng)成熟,，我們可以選擇多吃一點，它的維生素C含量極高,，而且可以很好的起到清熱潤燥的作用,，另外無花果，對于秋季咽喉不適,，也有幫助作用,，關(guān)鍵是還可以促進消化吸收，其還被譽為是“美顏專

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食用方式：可以選擇去皮之后生吃,，也可以把它拿來曬干，做成無花果干,，另外,，如果動手能力強一點的話，你還可以把它拿來燉肉湯喝,。

2,、板栗

不同的季節(jié)對應(yīng)著不同的果子，板栗作為堅果的一種,，到了寒露節(jié)氣,，天氣變得寒冷，那么它無疑是最佳的一個選擇之一,，其口感軟棉,，而且香味撲鼻，其營養(yǎng)價值也直接拉滿,，可以起到很哈健脾強腎的一個作用,。

食用方式：生板栗吃的話，容易出現(xiàn)脹氣的一個情況,，我們買回家的板栗,，如果是新鮮的可以直接水煮著吃，如果是熟板栗,，直接去殼就可以開吃了,，味道還是相當不錯的。

3,、柿子

今日寒露節(jié)氣,，也是吃柿子的好時候,，它含有豐富的蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素還有維生素C等，都是人體必須的營養(yǎng)元素,，其中所含的果膠,，可以快速的加快腸胃蠕動，從而避免出現(xiàn)便秘的一個情況,，也能緩解身體的不適。

食用方式：清洗干凈之后,，直接吃即可,，我們在吃的時候，一定要選擇成熟度比較高的,，不然的話,，容易出現(xiàn)澀口的一個情況，會大大影響其的一個口感,。

4,、葡萄

老話說“寒露下葡萄”，也就是說在這個時候,，葡萄已經(jīng)完全成熟,，我們可以把它采摘下來了，所以在市場上,，我們也可以看到,，現(xiàn)在的葡萄價格非常的低，所以想吃葡萄的朋友,，這個時候買也恰巧合適,，其富含花青素，還含有大量的糖分,，可以幫助我們,，緩解疲勞。

食用方式：葡萄清洗干凈,，然后就可以直接開吃了,，洗的時候，要放入食用堿還有鹽,，浸泡一下,，這樣能洗掉里面的臟東西。

5,、蓮子

絕對是一種被人忽略的果子,，它就是新鮮的蓮子，秋季干燥,，人很容易出現(xiàn)失眠的一個情況,，那么這個時候吃上一點蓮子,，可以起到很好的安心神的作用，而且它還有潤燥的一個效果,，到了寒露,，不要錯過了。

食用方式：直接去皮生吃,，中間的蓮子芯,，寒性比較大，吃的時候,，可以把它去除掉,，你也可以拿來煲湯，或者是煮粥吃,，味道也相當不錯,。

今日就是寒露節(jié)氣了，不管有空沒空,，記得多吃一點果子,，它可以起到潤秋燥的作用，能夠讓我們在秋季,，更加的舒坦,，也能為我們打好基礎(chǔ)，在入冬的時候,，更加的順利安康,。