寒露后兩件事一定要停止了,，比吃任何東西都補(bǔ)！

寒露已至,，大家知道嗎,，寒露以后，不做兩件事比吃什么,、練什么都保?。∷鼈兪牵翰宦锻?、不進(jìn)食（晚7點(diǎn)后）,。

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置，是萬年不變的天道,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行，人必須順應(yīng)自然,，這就是為什么我們重視節(jié)氣,、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因。

寒露以后,，養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個(gè)不：

寒露到,，不露腿,，三保暖，順天意

七點(diǎn)后,，不進(jìn)食,，喝足水，防腦梗

寒露到,，不露腿

三保暖,，順天意

寒露，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡,，人體的陽氣逐漸收斂,。因

此，寒露過后要避免受涼,，少辛增酸,，預(yù)防疾病。

頸腰腳,，三保暖

寒露之后不宜再“秋凍”,，尤其要注意肩頸、腰背,、腳部的保暖,。

中醫(yī)寒指陽氣不足出現(xiàn)陰寒的病機(jī)。陽氣不足則不能溫養(yǎng)臟腑,致使臟腑的活動和代謝功能相應(yīng)減弱,出現(xiàn)惡寒肢冷,、神疲乏力,、口淡不渴,、面白舌淡,、尿清便溏、脈沉遲或細(xì)弱等,。

【暖頸】

?脖子是寒氣入侵的主要部位,，會導(dǎo)致咳嗽、感冒,、嗓子發(fā)炎,。

?戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動作,，前后伸縮脖子,，再左右轉(zhuǎn)動。

【暖腰】

?老年人陽氣漸衰,，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重,。老年人早晚出門時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。

?另外,，廣播體操里的腹背運(yùn)動和蹲起運(yùn)動都能很好地溫暖腰背,，時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>

【暖腳】

?足部保暖除了穿厚襪子,、棉拖鞋，還可以利用看電視的時(shí)間,，站立踮起腳尖再放下,，重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動再用熱水泡腳,，可舒筋活血,，溫暖全身。

高血脂的危害主要是會增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn),，如果是膽固醇高,，會沉積在血管內(nèi)壁，造成動脈粥樣硬化或者腦中風(fēng),、腦出血,，引起心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

?雖然,，在進(jìn)食方面不需額外進(jìn)補(bǔ),，不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺,。向大家推薦的好食材是鯽魚,、黑木耳及百合。

7點(diǎn)后,，不進(jìn)食

喝足水,，防腦梗

其實(shí)，一年分四季,，一天也是一年的濃縮,，也有四季，也有小節(jié)令,，只是知道的人不多：晚上19點(diǎn)是一日小節(jié)令中的寒露,，這個(gè)點(diǎn)之后，大家要做到三個(gè)字：不進(jìn)食,。

七點(diǎn)后,，不進(jìn)食，降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)

寒露養(yǎng)生重在收,，對應(yīng)到一天之中的寒露小時(shí)令就是吃飯,。

研究人員追蹤調(diào)查了721名平均年齡53歲的高血壓患者，發(fā)現(xiàn)晚上7點(diǎn)后進(jìn)食,、或就寢前兩小時(shí)內(nèi)的進(jìn)食者,，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進(jìn)食者的2.8倍,。

所以,，寒露這一天過后,，切記晚上7點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了，另外,，高血壓患者本來就是心臟病高危人群,，夜間血壓再不降的話，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會高得多,。

喝足水,，防腦梗

每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加,，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,，可以稀釋血液，防止栓塞,。

另外要提醒的是,，高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬颍駝t會使血壓升高,，引起腦出血或心肌梗死,，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致猝死。

腦血栓是指在各種原因引起的血管壁病變基礎(chǔ)上,，腦動脈主干或分支動脈管腔狹窄,、閉塞或血栓形成，引起腦局部血流減少或供血中斷,，使腦組織缺血,、缺氧性壞死而出現(xiàn)的一系列癥狀。腦血栓患者根據(jù)血管栓塞的部位和嚴(yán)重程度不同,，可出現(xiàn)頭暈,、頭痛、肢體麻木,、口舌歪斜,、言語不利等癥狀,。

寒露過,，霜降來，祝大家天天快樂,，該吃吃,，該喝喝，白天不露腿,，7點(diǎn)后不進(jìn)餐,，健康養(yǎng)生送你，你也要轉(zhuǎn)給好朋友哦,！

秋三月健脾潤肺正當(dāng)時(shí)

秋三月,，此謂容平,，天氣以急，地氣以明,早臥早起,，與雞俱興,，使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平；無外其志,，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也,。逆之則傷肺,，冬為飧泄，奉藏者少,。

秋天在方位屬于西方,，在五行屬于金，在人體與肺臟對應(yīng),，氣候從炎暑轉(zhuǎn)為涼燥,，是萬物收獲的季節(jié)，也是舊病易復(fù)發(fā)的季節(jié),。秋季早晚溫差較大,，處暑前后甚至出現(xiàn)“秋老虎”炎熱天氣跡象，而白露后早晚比較涼快,，應(yīng)當(dāng)在穿著衣物上適當(dāng)把握,。

秋季要保持神志安寧，以避免秋季的肅殺之氣,；同時(shí)秋季主收,，人與之相應(yīng)，氣機(jī)逐漸肅收,，因此要收斂自己的神氣,，不要使神志外馳，調(diào)攝精神起居,，以隨順秋令的特點(diǎn),。否則就會損傷肺氣，在冬天容易患腸道疾病,。因?yàn)槿梭w經(jīng)絡(luò)中的肺經(jīng)與大腸經(jīng)緊密相關(guān)，互為表里，被中醫(yī)視為相同的系統(tǒng),。肺病會累及大腸,，大腸有病則會影響冬天人體儲存精氣的功能。

秋季是比較特殊的季節(jié),，天氣比較干燥,，容易造成人的虛火較旺的情況，另外秋季也是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),，因冬天就要來臨,，人體需要為過冬做好身體營養(yǎng)準(zhǔn)備。因此秋季養(yǎng)生是非常重要,。