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轉(zhuǎn)需,！假期將結(jié)束如何恢復(fù)好狀態(tài)(3)

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2024-10-08 14:58:23  

緩解頸部酸脹做一做推墻運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)類似于做俯臥撐,，只不過是把地板換成了墻面,。重點(diǎn)在于雙手與肩同寬，指尖向上,，鼻尖接觸到墻面為一次,。腳與墻的距離越大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大,，所以視個(gè)人情況而定,，一般建議在30厘米左右比較合適,。

十,、幫助收心：

節(jié)后工作做計(jì)劃表

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張曉天曾在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，節(jié)后上班的不適應(yīng)狀態(tài)是一種情緒障礙,，主要由于過節(jié)期間不規(guī)律的生活導(dǎo)致,，解決的辦法是收心。

“收”本身就是一種約束,，所以節(jié)后回歸工作可以適度自我增壓,，比如上班第一天可以從制訂工作計(jì)劃表開始進(jìn)入工作狀態(tài)。

另外,，為了身心愉悅,、快樂地工作和生活，可以安排輕度運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑,、瑜伽等，多給予自我積極的心理暗示,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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