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轉需,！假期將結束如何恢復好狀態(tài)(3)

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2024-10-08 14:58:23  

緩解頸部酸脹做一做推墻運動,。這個運動類似于做俯臥撐，只不過是把地板換成了墻面。重點在于雙手與肩同寬,，指尖向上，鼻尖接觸到墻面為一次,。腳與墻的距離越大,，運動的強度越大，所以視個人情況而定,，一般建議在30厘米左右比較合適,。

十、幫助收心：

節(jié)后工作做計劃表

上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張曉天曾在健康時報刊文中表示,，節(jié)后上班的不適應狀態(tài)是一種情緒障礙,，主要由于過節(jié)期間不規(guī)律的生活導致，解決的辦法是收心,。

“收”本身就是一種約束,，所以節(jié)后回歸工作可以適度自我增壓，比如上班第一天可以從制訂工作計劃表開始進入工作狀態(tài),。

另外,，為了身心愉悅、快樂地工作和生活,，可以安排輕度運動,，如散步、慢跑,、瑜伽等,，多給予自我積極的心理暗示。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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