轉(zhuǎn)需,！假期將結(jié)束如何恢復(fù)好狀態(tài)(2)
五,、醒腦爽神：
每天用雙手干梳頭
節(jié)后投入工作要迅速調(diào)整作息，如果工作時已經(jīng)覺得乏力,，可以通過干梳頭來醒腦爽神,。所謂“干梳頭”，就是用兩手五指微屈從前額梳頭,，經(jīng)頭頂?shù)秸聿?；再以五指從太陽穴梳頭，經(jīng)頭兩側(cè)到枕部,。這樣反復(fù)1-2分鐘即可,。
干梳頭時能感受到頭皮微微發(fā)熱，此時腦部供血量增加，從而緩解壓力和疲勞,，緩解頭部各種不適,。
六、改善睡眠：
節(jié)后要睡好子午覺
對于起床困難的人,，建議恢復(fù)原來的生活規(guī)律,，睡好“子午覺”——晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘,，保證充足睡眠,，睡前減少電子產(chǎn)品的使用。有人會出現(xiàn)或輕或重的失眠癥狀,，建議在假期后調(diào)節(jié)生物鐘,，做到起居有序，重新恢復(fù)健康的睡眠規(guī)律,。
比如在下班后吃飯前先運動一會,，慢跑、羽毛球,、乒乓球,、健身等，消耗一些能量,，以達(dá)到晚上更好的入睡效果,。
七、解膩提神：
在上午喝一杯綠茶
空軍特色醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科原主任劉東莉曾在健康時報刊文中表示,，假期大魚大肉吃得多,，節(jié)后喝點綠茶，既解油膩又提神,。
因為綠茶是生茶,，沒有經(jīng)過炒制，其中的茶多酚,、維生素,、礦物質(zhì)等保留最多，幫助脂肪代謝的能力最強(qiáng),，提神的能力也最強(qiáng),。喝綠茶，以上午一杯淡茶為宜,，不要逢飲必茶,。
八、放松眼睛：
雙手搓熱揉一揉眼
假期很多人有了休閑時間看手機(jī),、看電視,、看電腦,，但時間長了眼睛不舒服，可以用手掌簡單緩解眼睛疲勞,。將兩手掌搓熱,，兩掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉,。3分鐘后放下手,，睜開兩眼，看遠(yuǎn)方3分鐘,，再看手掌1-2分鐘,，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,，也可以有效消除眼疲勞,。
九、緩頸肩痛：
站起來做推墻運動
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