高血壓,，這一心血管疾病的普遍存在,，標(biāo)志著血壓長(zhǎng)期偏高，可能誘發(fā)心臟病,、中風(fēng)等嚴(yán)重健康危機(jī),。其成因多元復(fù)雜,，涵蓋遺傳特質(zhì)、生活方式及飲食結(jié)構(gòu)等多方面因素,。特別值得關(guān)注的是,，在青少年群體中，早發(fā)型高血壓正逐漸成為焦點(diǎn),，其中家族遺傳背景是一個(gè)不可忽視的風(fēng)險(xiǎn)信號(hào),。

飲食習(xí)慣對(duì)于血壓調(diào)控至關(guān)重要。高鹽分?jǐn)z取被廣泛認(rèn)為是高血壓的促發(fā)因素之一,，因其能導(dǎo)致體內(nèi)水分積聚,，提升血液總量，進(jìn)而使血壓攀升,。相反,，富含鉀、鎂及鈣的食物,，例如新鮮果蔬與堅(jiān)果,，則對(duì)維護(hù)血壓穩(wěn)定大有裨益。這些知識(shí)的掌握,，是深入理解并有效管理血壓,，促進(jìn)心血管健康的關(guān)鍵。

這年頭得了

高血壓

的人

總是那么的“自信”

拒絕三連用得老溜了,！

“你有高血壓,。

不，我沒(méi)有,！”

“你得吃藥,。

我不用吃！”

“不吃藥后果很?chē)?yán)重,。

你別瞎說(shuō),！”

近日

《中國(guó)高血壓防治指南(2024年修訂版)》

正式發(fā)布新版高血壓防治指南有哪些更新重點(diǎn),？一起來(lái)看看！

新《指南》指出“不建議使用水銀血壓計(jì)”,，

推薦使用經(jīng)過(guò)準(zhǔn)確性驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì),。

測(cè)量血壓時(shí)，

應(yīng)相隔30~60秒重復(fù)測(cè)量,，取2次讀數(shù)的平均值記錄,。

如果收縮壓或舒張壓的2次讀數(shù)相差10mmHg以上，應(yīng)再次測(cè)量,，取3次讀數(shù)的平均值記錄,。

《指南》中在影響高血壓患者心血管預(yù)后的危險(xiǎn)因素中增加

“心率增快”

，并在“相關(guān)心血管危險(xiǎn)因素的處理”章節(jié)對(duì)應(yīng)新增

“心率控制”

,。

《指南》將高血壓患者心率增快的定義為靜息心率>80次/分鐘,。

如果高血壓患者心率增快時(shí)，應(yīng)及時(shí)排查誘因和原因,。

新版《指南》在治療性生活方式干預(yù)章節(jié)中新增了關(guān)于睡眠的相關(guān)建議,，

高血壓患者應(yīng)保持健康睡眠，改善睡眠障礙,。

《指南》中提出的生活方式干預(yù)措施

健康睡眠包括充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量,。健康睡眠與較低的高血壓風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，在高血壓患者中與較低的冠心病和腦卒中發(fā)病率相關(guān),。

睡眠時(shí)間較短會(huì)增加高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，失眠與心血管疾病死亡和全因死亡相關(guān)。

《指南》建議

所有吸煙者戒煙,，盡量避免使用電子煙

,，以減少隱蔽性高血壓，降低心血管疾病和全因死亡風(fēng)險(xiǎn),。

正常高值血壓以及高血壓患者均應(yīng)

限制長(zhǎng)期飲酒

。

《指南》指出,，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施,，

限制鈉鹽攝入量。

腎功能良好者推薦選擇低鈉富鉀替代鹽,。

《指南》明確,，與普通鹽相比，低鈉富鉀鹽可以顯著降低血壓,，減少腦卒中,，降低心血管事件和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

?誤區(qū)1：血壓正常就停藥

血壓在停藥后,，會(huì)再次升高,，而間歇用藥更易引起血壓波動(dòng)，對(duì)心臟、大腦,、腎臟等器官的損害愈發(fā)嚴(yán)重,。

目前，醫(yī)學(xué)界尚未找到根治高血壓的良方,，因此高血壓患者通常需要終生服用降壓藥,。

?誤區(qū)2：血壓降得越快、越低越好

除高血壓危象外,，降壓治療應(yīng)緩慢進(jìn)行,，使血壓在4～12周達(dá)標(biāo)。降壓速度過(guò)快,，反而可能使已經(jīng)適應(yīng)長(zhǎng)期高灌注壓的高血壓患者因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)頭暈,，引發(fā)對(duì)降壓治療的懷疑。

如果血壓降得太低,，會(huì)導(dǎo)致大腦血流灌注不足,，甚至誘發(fā)腦卒中。因此,，降壓治療不能過(guò)急,、過(guò)度。

?誤區(qū)3：沒(méi)有癥狀就沒(méi)有問(wèn)題

血壓升高會(huì)導(dǎo)致頭痛,、頭暈,、頭脹等不適癥狀，但有些患者高血壓病程長(zhǎng),，身體已經(jīng)耐受不適,，因此可能并沒(méi)有什么感覺(jué)。

需要強(qiáng)調(diào)的是,，沒(méi)有不適不代表升高的血壓對(duì)身體沒(méi)有危害,，等到發(fā)生了心肌梗死、腦梗死,、腦溢血等并發(fā)癥的時(shí)候已然為時(shí)已晚,。

最后，建議大家改變不良生活方式,，適量運(yùn)動(dòng),，遵醫(yī)囑長(zhǎng)期用藥，定期監(jiān)測(cè)血壓,，不憑感覺(jué)換藥,、停藥，不私自調(diào)整劑量,，最終實(shí)現(xiàn)科學(xué)平穩(wěn)降壓,。