高血壓，這一心血管疾病的普遍存在，標志著血壓長期偏高,，可能誘發(fā)心臟病,、中風等嚴重健康危機。其成因多元復雜,，涵蓋遺傳特質,、生活方式及飲食結構等多方面因素,。特別值得關注的是,，在青少年群體中,，早發(fā)型高血壓正逐漸成為焦點，其中家族遺傳背景是一個不可忽視的風險信號,。

飲食習慣對于血壓調控至關重要,。高鹽分攝取被廣泛認為是高血壓的促發(fā)因素之一，因其能導致體內水分積聚,，提升血液總量,，進而使血壓攀升。相反,，富含鉀,、鎂及鈣的食物，例如新鮮果蔬與堅果,，則對維護血壓穩(wěn)定大有裨益,。這些知識的掌握，是深入理解并有效管理血壓,，促進心血管健康的關鍵,。

這年頭得了

高血壓

的人

總是那么的“自信”

拒絕三連用得老溜了,！

“你有高血壓,。

不，我沒有,！”

“你得吃藥,。

我不用吃！”

“不吃藥后果很嚴重,。

你別瞎說,！”

近日

《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》

正式發(fā)布新版高血壓防治指南有哪些更新重點？一起來看看,！

新《指南》指出“不建議使用水銀血壓計”,，

推薦使用經(jīng)過準確性驗證的上臂式電子血壓計。

測量血壓時,，

應相隔30~60秒重復測量,，取2次讀數(shù)的平均值記錄。

如果收縮壓或舒張壓的2次讀數(shù)相差10mmHg以上,，應再次測量,，取3次讀數(shù)的平均值記錄,。

《指南》中在影響高血壓患者心血管預后的危險因素中增加

“心率增快”

，并在“相關心血管危險因素的處理”章節(jié)對應新增

“心率控制”

,。

《指南》將高血壓患者心率增快的定義為靜息心率>80次/分鐘,。

如果高血壓患者心率增快時，應及時排查誘因和原因,。

新版《指南》在治療性生活方式干預章節(jié)中新增了關于睡眠的相關建議,，

高血壓患者應保持健康睡眠，改善睡眠障礙,。

《指南》中提出的生活方式干預措施

健康睡眠包括充足的睡眠時間和良好的睡眠質量,。健康睡眠與較低的高血壓風險相關，在高血壓患者中與較低的冠心病和腦卒中發(fā)病率相關,。

睡眠時間較短會增加高血壓發(fā)病風險,，失眠與心血管疾病死亡和全因死亡相關。

《指南》建議

所有吸煙者戒煙,，盡量避免使用電子煙

,，以減少隱蔽性高血壓，降低心血管疾病和全因死亡風險,。

正常高值血壓以及高血壓患者均應

限制長期飲酒

,。

《指南》指出，所有高血壓患者均應采取各種措施,，

限制鈉鹽攝入量,。

腎功能良好者推薦選擇低鈉富鉀替代鹽。

《指南》明確,，與普通鹽相比,，低鈉富鉀鹽可以顯著降低血壓，減少腦卒中,，降低心血管事件和死亡風險,。

?誤區(qū)1：血壓正常就停藥

血壓在停藥后，會再次升高,，而間歇用藥更易引起血壓波動,，對心臟、大腦,、腎臟等器官的損害愈發(fā)嚴重,。

目前，醫(yī)學界尚未找到根治高血壓的良方,，因此高血壓患者通常需要終生服用降壓藥,。

?誤區(qū)2：血壓降得越快、越低越好

除高血壓危象外,，降壓治療應緩慢進行,，使血壓在4～12周達標,。降壓速度過快，反而可能使已經(jīng)適應長期高灌注壓的高血壓患者因為不適應而出現(xiàn)頭暈,，引發(fā)對降壓治療的懷疑,。

如果血壓降得太低，會導致大腦血流灌注不足,，甚至誘發(fā)腦卒中,。因此，降壓治療不能過急,、過度,。

?誤區(qū)3：沒有癥狀就沒有問題

血壓升高會導致頭痛、頭暈,、頭脹等不適癥狀,，但有些患者高血壓病程長，身體已經(jīng)耐受不適,，因此可能并沒有什么感覺,。

需要強調的是，沒有不適不代表升高的血壓對身體沒有危害,，等到發(fā)生了心肌梗死,、腦梗死、腦溢血等并發(fā)癥的時候已然為時已晚,。

最后,，建議大家改變不良生活方式，適量運動,，遵醫(yī)囑長期用藥,，定期監(jiān)測血壓，不憑感覺換藥,、停藥,，不私自調整劑量，最終實現(xiàn)科學平穩(wěn)降壓,。