高血壓，這一心血管疾病的普遍存在,，標(biāo)志著血壓長期偏高,，可能誘發(fā)心臟病、中風(fēng)等嚴重健康危機,。其成因多元復(fù)雜,，涵蓋遺傳特質(zhì)、生活方式及飲食結(jié)構(gòu)等多方面因素,。特別值得關(guān)注的是,，在青少年群體中，早發(fā)型高血壓正逐漸成為焦點,，其中家族遺傳背景是一個不可忽視的風(fēng)險信號,。

飲食習(xí)慣對于血壓調(diào)控至關(guān)重要。高鹽分攝取被廣泛認為是高血壓的促發(fā)因素之一,，因其能導(dǎo)致體內(nèi)水分積聚,，提升血液總量，進而使血壓攀升,。相反,，富含鉀,、鎂及鈣的食物，例如新鮮果蔬與堅果,，則對維護血壓穩(wěn)定大有裨益,。這些知識的掌握，是深入理解并有效管理血壓,，促進心血管健康的關(guān)鍵,。

這年頭得了

高血壓

的人

總是那么的“自信”

拒絕三連用得老溜了！

“你有高血壓,。

不,，我沒有！”

“你得吃藥,。

我不用吃,！”

“不吃藥后果很嚴重。

你別瞎說,！”

近日

《中國高血壓防治指南(2024年修訂版)》

正式發(fā)布新版高血壓防治指南有哪些更新重點,？一起來看看！

新《指南》指出“不建議使用水銀血壓計”,，

推薦使用經(jīng)過準(zhǔn)確性驗證的上臂式電子血壓計,。

測量血壓時，

應(yīng)相隔30~60秒重復(fù)測量,，取2次讀數(shù)的平均值記錄,。

如果收縮壓或舒張壓的2次讀數(shù)相差10mmHg以上，應(yīng)再次測量,，取3次讀數(shù)的平均值記錄,。

《指南》中在影響高血壓患者心血管預(yù)后的危險因素中增加

“心率增快”

，并在“相關(guān)心血管危險因素的處理”章節(jié)對應(yīng)新增

“心率控制”

,。

《指南》將高血壓患者心率增快的定義為靜息心率>80次/分鐘,。

如果高血壓患者心率增快時，應(yīng)及時排查誘因和原因,。

新版《指南》在治療性生活方式干預(yù)章節(jié)中新增了關(guān)于睡眠的相關(guān)建議,，

高血壓患者應(yīng)保持健康睡眠，改善睡眠障礙,。

《指南》中提出的生活方式干預(yù)措施

健康睡眠包括充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量,。健康睡眠與較低的高血壓風(fēng)險相關(guān)，在高血壓患者中與較低的冠心病和腦卒中發(fā)病率相關(guān),。

睡眠時間較短會增加高血壓發(fā)病風(fēng)險,，失眠與心血管疾病死亡和全因死亡相關(guān)。

《指南》建議

所有吸煙者戒煙,，盡量避免使用電子煙

,，以減少隱蔽性高血壓,，降低心血管疾病和全因死亡風(fēng)險。

正常高值血壓以及高血壓患者均應(yīng)

限制長期飲酒

,。

《指南》指出,，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施，

限制鈉鹽攝入量,。

腎功能良好者推薦選擇低鈉富鉀替代鹽,。

《指南》明確，與普通鹽相比,，低鈉富鉀鹽可以顯著降低血壓,，減少腦卒中，降低心血管事件和死亡風(fēng)險,。

?誤區(qū)1：血壓正常就停藥

血壓在停藥后,，會再次升高，而間歇用藥更易引起血壓波動,，對心臟,、大腦、腎臟等器官的損害愈發(fā)嚴重,。

目前,，醫(yī)學(xué)界尚未找到根治高血壓的良方，因此高血壓患者通常需要終生服用降壓藥,。

?誤區(qū)2：血壓降得越快,、越低越好

除高血壓危象外，降壓治療應(yīng)緩慢進行,，使血壓在4～12周達標(biāo),。降壓速度過快,，反而可能使已經(jīng)適應(yīng)長期高灌注壓的高血壓患者因為不適應(yīng)而出現(xiàn)頭暈,，引發(fā)對降壓治療的懷疑。

如果血壓降得太低,，會導(dǎo)致大腦血流灌注不足,，甚至誘發(fā)腦卒中。因此,，降壓治療不能過急,、過度。

?誤區(qū)3：沒有癥狀就沒有問題

血壓升高會導(dǎo)致頭痛,、頭暈,、頭脹等不適癥狀，但有些患者高血壓病程長,，身體已經(jīng)耐受不適,，因此可能并沒有什么感覺,。

需要強調(diào)的是，沒有不適不代表升高的血壓對身體沒有危害,，等到發(fā)生了心肌梗死,、腦梗死、腦溢血等并發(fā)癥的時候已然為時已晚,。

最后,，建議大家改變不良生活方式，適量運動,，遵醫(yī)囑長期用藥,，定期監(jiān)測血壓，不憑感覺換藥,、停藥,，不私自調(diào)整劑量，最終實現(xiàn)科學(xué)平穩(wěn)降壓,。