末伏余熱未消防暑要避開這些誤區(qū) 科學(xué)降溫最關(guān)鍵

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2024-08-15 16:58:48 九派健康

末伏余熱未消防暑要避開這些誤區(qū)

14日標(biāo)志著末伏的開始,，這一階段將持續(xù)至8月23日,，為今年超長40天伏天畫上句點(diǎn),。盡管如此，重慶的天氣依舊保持著炎熱態(tài)勢,。

即便末伏將盡,，不少地區(qū)仍舊籠罩在悶熱之中，民眾仍需警惕并采取措施以防暑降溫。

高溫天氣下,，人們?cè)谌粘Ｉ钪锌赡軙?huì)陷入哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)一：曬背去濕,，免費(fèi)養(yǎng)生近期,，三伏天曬背作為“零成本養(yǎng)生法”在網(wǎng)絡(luò)上廣受推崇，有人將其比作“天然灸療”,。但專家指出,，這種做法實(shí)則錯(cuò)誤，尤其是在酷熱的三伏天,，曬背可能導(dǎo)致中暑,。溫和季節(jié)適度曬太陽有益，而夏日烈陽下暴曬只會(huì)損耗陽氣,，造成氣陰兩傷,。大汗并非“排毒祛濕”，反可能招致暑熱毒邪,，正確的做法應(yīng)是避暑養(yǎng)陰,。

誤區(qū)二：穿衣越少越?jīng)鏊?穿著多少與實(shí)際涼爽感受關(guān)聯(lián)不大。夏日里,，輕裝上陣雖常見,，但這不僅不能保證涼快，還可能帶來頸椎病,、肩周炎等健康問題,。理想的環(huán)境溫度約為26℃，無空調(diào)時(shí),，應(yīng)尋求自然遮陽與通風(fēng),，保持心態(tài)平和以降溫。

誤區(qū)三：出汗后猛喝水高溫出汗伴隨電解質(zhì)流失,，過量飲水會(huì)引發(fā)低鈉血癥,，嚴(yán)重時(shí)可致腦水腫。正確補(bǔ)水方式是小口頻飲,，每15至20分鐘補(bǔ)充約200毫升水分,，并適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。

誤區(qū)四：依賴空調(diào)降溫過度依賴空調(diào)會(huì)削弱體溫調(diào)節(jié)和免疫力,，驟然外出更易中暑,。建議室內(nèi)外溫差不超過10℃，進(jìn)出房間前十分鐘逐漸調(diào)整空調(diào)狀態(tài),，確保過渡自然,。

誤區(qū)五：啤酒解暑坊間流傳喝冰啤是夏日解暑良方,，但實(shí)際上，酒精帶來的短暫涼意會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致持續(xù)口渴出汗,，不僅無助于消暑,，還可能影響精神狀態(tài)和工作效率,。

綜上,，面對(duì)夏季高溫，合理避暑,、科學(xué)補(bǔ)水,，以及正確的生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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