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秋季養(yǎng)生人的干凈飲食

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2024-10-18 16:04:09  醫(yī)聯(lián)媒體

秋天吃水果類,、蔬菜類,、五谷雜糧類、堅果類等潤肺,、養(yǎng)陰的食物,，以及補氣益血類,、滋陰養(yǎng)腎類、活血化瘀類等中藥材養(yǎng)生比較好,。

相關(guān)食物

1,、水果類：包括梨,、葡萄、草莓等,，能夠緩解秋天引起的干燥癥狀,。同時還可以補充機體所需的各種維生素和礦物質(zhì)。

2,、蔬菜類：常見的有蓮藕,、菠菜、胡蘿卜等,，通?？梢云鸬角鍩嵘虻淖饔茫浅＿m合秋天食用,。

3,、五谷雜糧類：常見的有糟米、紅豆,、燕麥等,，其中含有的膳食纖維成分有利于加速胃腸蠕動，預防便秘,，同時還可以提高身體的免疫力,。

4、堅果類：比如杏仁,、核桃,、巴旦木等，其中含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),，有助于維持機體健康,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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