研究：抗阻運(yùn)動(dòng)讓心臟更年輕增強(qiáng)心肌力量

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2024-10-23 11:13:34 健康新知

研究：抗阻運(yùn)動(dòng)讓心臟更年輕

李阿姨像往常一樣在社區(qū)公園里散步,。她年近六旬,，但看上去精神矍鑠，步履矯健,。李阿姨曾是社區(qū)里的“健身達(dá)人”,，每天清晨都會(huì)和朋友們一起跳廣場(chǎng)舞，傍晚則到公園散步,。然而,，近年來(lái)，隨著年歲的增長(zhǎng),，她漸漸感到力不從心,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也越來(lái)越短。家人多次提醒她要注意身體,，但她總是以“老毛病了,，沒(méi)事”為由搪塞過(guò)去。研究：抗阻運(yùn)動(dòng)讓心臟更年輕,！

那是一個(gè)看似平凡的傍晚,，李阿姨在公園走了幾圈后，突然感到胸口一陣劇痛,，緊接著眼前一黑，整個(gè)人癱倒在地,。路人見(jiàn)狀,，立刻撥打了急救電話。當(dāng)救護(hù)車(chē)趕到并將她送到醫(yī)院時(shí),，醫(yī)生無(wú)奈地?fù)u了搖頭,，告訴她的家人，李阿姨因?yàn)橥话l(fā)性心肌梗死,，已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳搶救時(shí)機(jī),。

這個(gè)突如其來(lái)的消息如同晴天霹靂，讓李阿姨的家人和朋友都陷入了深深的悲痛之中,。他們無(wú)法相信,，那個(gè)曾經(jīng)活力四射、熱愛(ài)生活的李阿姨,，竟然就這樣離開(kāi)了他們,。在整理遺物時(shí)，李阿姨的日記本里的一段話讓所有人動(dòng)容：“我知道自己的身體在慢慢變差,，但我總以為,，只要還能動(dòng)，就沒(méi)什么大不了的?，F(xiàn)在,，我才明白,，健康才是最大的財(cái)富?！?/p>

李阿姨的悲劇,，讓社區(qū)里的每一個(gè)人都意識(shí)到了健康的重要性，尤其是心臟健康,。心臟作為人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,，其健康狀況直接關(guān)系到我們的生命質(zhì)量。有氧運(yùn)動(dòng)能讓身體的氧氣供應(yīng)滿足肌肉收縮的需要,，同時(shí)使體內(nèi)的氧氣和糖充分燃燒,，轉(zhuǎn)化為新的能量。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走,、慢跑,、游泳等），可以顯著降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心臟的功能,，提高心臟的泵血效率，從而降低血壓和心率,，減少心血管疾病的發(fā)生,。

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