你以為的7種病是衰老的正常表現(xiàn)(4)
保持樂觀心態(tài)
負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響,，甚至加速衰老。
建議找到合適的方式放松,，如冥想,、深呼吸、散步,、聽音樂等,，讓身心得到充分休息，保持愉悅情緒,，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的,。
注意膳食平衡
膳食結(jié)構(gòu)多樣、谷類為主,，多吃蔬果,、奶類、大豆,，適量吃魚,、禽、蛋,、瘦肉,，少鹽少油,。
生活方式上，注意勞逸結(jié)合,、及時(shí)舒緩壓力,、戒煙限酒并保證充足睡眠，保持健康體重,。
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
隨著人體肌肉量減少,，預(yù)防跌倒和摔傷、改善平衡顯得非常重要,。
鍛煉要循序漸進(jìn),，可以選擇強(qiáng)度不太大的全身性體育活動(dòng)，如散步,、快走,、太極拳等。
每年一次體檢
建議每年做一次頸動(dòng)脈超聲或心臟彩超,、心電圖等檢查,，關(guān)注心腦血管疾病的篩查。
多和年輕人接觸
多接觸年輕人,，有助老人保持年輕心態(tài),，也會(huì)更樂于學(xué)習(xí)、接受新事物,，比如一種新語(yǔ)言,、一項(xiàng)新愛好、一個(gè)新技能等,。這些都有助激活大腦,，提升精神狀態(tài)，減少孤獨(dú)感,。
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