你以為的7種病是衰老的正常表現(xiàn)(3)

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2024-11-11 10:12:40

人們對(duì)衰老有不少誤解

衰老本身并不可怕,，但一些關(guān)于衰老的看法,，其實(shí)有失偏頗,。

誤解1：人越老,，需要的睡眠就越少

老人需要的睡眠量與所有成年人一樣,，每晚7~9小時(shí),。

足夠時(shí)間的高質(zhì)量睡眠,，可及時(shí)清除白天大腦中產(chǎn)生的垃圾,，使老人保持身心健康和白天精力充沛,，并降低跌倒,、心腦血管病和認(rèn)知下降的風(fēng)險(xiǎn)。

誤解2：只有老年女性會(huì)骨質(zhì)疏松

在50歲以上的男性中,，1/5會(huì)發(fā)生與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨折,；到65歲以上，男性和女性的骨質(zhì)流失速度是一樣的,。

有骨質(zhì)疏松家族史,、沒有足夠的鈣或維生素D補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)太少,、睪丸激素水平低,、飲酒過多、服用某些藥物（如皮質(zhì)激素等）情況之一的中老年男性,，更要警惕骨質(zhì)疏松,。

誤解3：服用保健品可延緩衰老

事實(shí)上，無論從基因?qū)用?，還是從細(xì)胞層面,，科學(xué)家都沒有完全破解衰老之謎。服用維生素,、酶等保健品,，并不能延緩衰老進(jìn)程。相反,，有些保健品由于質(zhì)量不過關(guān),，還會(huì)帶來各種安全問題。

誤解4：人老了不需要學(xué)習(xí)新知識(shí)

學(xué)習(xí)過程中,，大腦神經(jīng)元突觸活動(dòng)增強(qiáng),，神經(jīng)元之間的聯(lián)系變得多元，腦衰老的速度會(huì)減緩,。

并且在學(xué)習(xí)中會(huì)與他人建立新的社會(huì)聯(lián)系,，使大腦保持活躍狀態(tài)，讓老人身心愉悅,，提高生活質(zhì)量,。

誤解5：孤獨(dú)和不開心是正常狀態(tài)

長期獨(dú)居的老人，會(huì)有明顯的孤獨(dú)感,，甚至導(dǎo)致抑郁,、焦慮等，但這些感覺并不是衰老的正常部分,。

從情感需求方面,，老人更看重與朋友和家人的長久穩(wěn)定關(guān)系，更期待與親人分享過去的經(jīng)歷等,。子女要經(jīng)常和老人談心,，或一起外出旅游,、活動(dòng)等。

如何坦然面對(duì)衰老

衰老是自然規(guī)律,，做好下面5件事,，能幫助人們優(yōu)雅地老去。

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