冬天避免手腳冰涼小妙招告別寒冷困擾

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2024-11-11 21:02:05 西安發(fā)布

冬天避免手腳冰涼小妙招

隨著“入冬成功”，又到了洗澡靠勇氣,、起床靠爆發(fā)力的季節(jié),。冷氣和冷風(fēng)總能輕易鉆進(jìn)身體里，讓人手腳冰涼,，尤其是女性,，即使穿厚鞋襪、蓋厚被子也難以暖和,。

關(guān)于手腳冰涼的原因,，眾說(shuō)紛紜：缺乏運(yùn)動(dòng)？體脂太低,？身體不好,？湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)婦科陶蔚娟主治醫(yī)生解釋了冬天手腳冰涼的原因及改善方法,。

手腳冰涼可能有兩個(gè)原因：一是陽(yáng)氣不足,、氣血虛弱或脾胃虛弱,；二是氣滯血瘀或寒濕凝滯。判斷方法是看是否只是單純手腳涼還是全身怕冷,。前者多屬于陽(yáng)氣到達(dá)不了地面,，后者則多屬于體內(nèi)陽(yáng)氣不足。

調(diào)整作息,，不熬夜,，盡量在11點(diǎn)前睡覺(jué)，因?yàn)橐雇黻?yáng)氣應(yīng)收藏,，熬夜會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗,。飲食上要少吃寒涼食物，如冷飲,、螃蟹,、田螺等。衣著方面,，避免穿露臍裝或露腳踝,，這些都容易導(dǎo)致寒氣入侵，損傷人體陽(yáng)氣,。

適量運(yùn)動(dòng)有助于升陽(yáng),，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑,、騎行等,，每周至少進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)累計(jì)150分鐘以上，微微出汗即可,。陽(yáng)光明媚時(shí)出門(mén)曬太陽(yáng),，可以吸收大自然的陽(yáng)氣，溫通經(jīng)脈,，有助腎中陽(yáng)氣升發(fā),。睡前泡腳也是很好的選擇，水溫控制在40度左右,，浸泡20分鐘左右,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒保暖,。

艾灸也是一種有效的方法,。推薦穴位有關(guān)元穴和足三里。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指處,，可治療一切陽(yáng)虛證,，對(duì)畏寒怕冷效果尤佳,。足三里位于小腿外膝眼下四橫指處，艾灸該穴有溫中散寒,、健運(yùn)脾陽(yáng)的作用,。

藥膳茶飲也可以幫助改善手腳冰涼。對(duì)于脾腎陽(yáng)虛者,，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯,，具有補(bǔ)益氣血、溫中散寒的功效,。對(duì)于氣血兩虛者,，可以嘗試黃芪黨參烏雞湯，或者用桂圓,、紅棗,、枸杞煮水代茶飲。肝氣郁滯者可以飲用三花陳皮茶,，而血虛寒凝者可以喝生姜紅棗茶,，有助于溫暖身體。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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