醫(yī)生警告不要在馬桶上坐超過10分鐘久坐隱患多

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2024-11-13 11:28:29 網易

醫(yī)生警告不要在馬桶上坐超過10分鐘

不少人有過這樣的經歷：帶著手機進入洗手間，原本只是打算解決一下“內急”,，結果卻不由自主地陷入了長時間的閱讀、瀏覽和發(fā)布狀態(tài),。這種習慣可能正在悄悄損害我們的健康。

達拉斯德克薩斯大學西南醫(yī)學中心的結直腸外科醫(yī)生賴雪博士指出,，長時間坐在馬桶上不僅可能增加患痔瘡的風險,，還可能導致盆腔肌肉無力。雖然在馬桶上久坐看似是一種無害的消磨時間的方式,，實則暗藏隱患,。

紐約長島石溪醫(yī)學中心的醫(yī)學助理教授兼炎癥性腸病中心主任法拉·蒙祖爾博士表示，人們平均在馬桶上的時間應該控制在5到10分鐘之間,。從物理學的角度來看,，重力既讓我們腳踏實地，也增加了身體將血液泵回心臟的難度,。當我們坐在開放式橢圓形馬桶座圈上時,，臀部受到壓縮，直腸的位置變得比坐在沙發(fā)上更低。這時,，重力將下半身拉下，增加的壓力會影響血液循環(huán),。

賴雪博士解釋說,，由于血液流動變成了單向的，且難以回流,，因此肛門和直腸下部周圍的靜脈和血管會變大并充血,，從而增加患痔瘡的風險。用力排便也會增加壓力,，使痔瘡的風險進一步升高,。蒙祖爾博士指出，人們在馬桶上刷手機時往往會忘記時間,，不自覺地用力排便,，這不僅會損傷肛門肌肉，還可能增加直腸脫垂的風險,。直腸脫垂是指直腸滑落并從肛門中凸出,。

除了肛門肌肉無力和直腸脫垂外，長時間坐廁還會使盆底肌肉變弱,。盆底肌肉在排便過程中起著協(xié)調作用,，并與身體其他部位共同確保大便順利排出。然而,，長時間坐著時,，骨盆底的重力壓力會使肌肉拉傷。

為了避免在馬桶上消磨過多時光,，加利福尼亞州爾灣市希望之城奧蘭治縣的介入胃腸病學家蘭斯·烏拉多莫博士建議,，將手機、雜志和書籍等容易讓人分心的物品留在浴室之外,?！斑M入洗手間時，別帶著打算長時間逗留的心態(tài),，也別想著找點東西來消磨時間,，”蒙祖爾提醒道，“盡量讓坐在馬桶上的過程變得乏味無聊,?！?/p>

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