冬天洗澡一定是很多人都非常糾結(jié)的事情。要做足心理準(zhǔn)備才能走進(jìn)浴室,，但在感受到了溫暖的水溫時(shí)又舒服得不想出來(lái)。冬天洗澡真的太冷了,，真的有必要天天洗嗎,？

冬天多久洗一次澡最好？

洗澡頻率主要取決于個(gè)體的需求和偏好,?！吨袊?guó)皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2~3天洗一次澡就好了。那么,，遇到特殊情況怎么選擇,？我們總結(jié)了一個(gè)表格，歡迎對(duì)號(hào)入座,。

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有必要每天洗澡嗎？

洗澡頻率沒(méi)有固定要求,，未必得每天洗澡,。洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態(tài)又與每個(gè)人的生活方式,、健康狀況,、個(gè)人喜好甚至地方文化有關(guān)。有的人工作中容易弄臟皮膚,，有的人運(yùn)動(dòng)多,，有的人出汗多，則更傾向于每天洗澡,，以便保持皮膚清潔和舒適,。而另一些人沒(méi)怎么出汗,，活動(dòng)量特別少，這種生活方式就不需要頻繁洗澡,，可以每隔一天或更長(zhǎng)時(shí)間才洗澡,。過(guò)于頻繁地洗澡，尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式,，確實(shí)會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn),，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢,，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)起濕疹,。

冬天洗澡的注意事項(xiàng)

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水溫選擇

總的建議是“宜溫不宜熱”。也就是說(shuō),，對(duì)皮膚最合適的選擇是溫水而不是熱水,。這是因?yàn)闊崴畷?huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，比如可能會(huì)剝奪皮膚的自然保護(hù)層,，導(dǎo)致干燥和敏感,。另外，太熱的水也有燙傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn)——并不是開(kāi)水才會(huì)燙傷皮膚,，熱水接觸皮膚時(shí)間長(zhǎng)了后也會(huì)引起“低溫燙傷”,。

《中國(guó)皮膚清潔指南》也給出了具體的思路——洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季,，可低于體溫,，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。具體來(lái)說(shuō),，大概在38~40℃會(huì)比較合適,，42℃或以上就算有點(diǎn)熱的了。不過(guò)這不是絕對(duì)的,，只適合大多數(shù)的人,，因?yàn)椋?br/>

·如果是泡澡，當(dāng)身體大部分會(huì)浸沒(méi)在水中,，溫度再降一點(diǎn)都覺(jué)得暖和,；

·如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷時(shí),，花灑的溫水噴出來(lái)后,，到皮膚的溫度會(huì)降得比較快，可能需要稍微調(diào)高一點(diǎn)才能讓自己覺(jué)得舒適,；

·另外,，不同人對(duì)溫度的主觀感受差別很大，這個(gè)溫度對(duì)小部分人來(lái)說(shuō)會(huì)冷得起雞皮疙瘩,。

2

使用適當(dāng)?shù)南丛‘a(chǎn)品

洗澡要搭配點(diǎn)什么料才好,？是藥皂,、牛奶和鹽巴，還是艾草,、菖蒲,、金銀花？老實(shí)說(shuō),，不用這么復(fù)雜,！請(qǐng)記住一句話——使用溫和的洗浴產(chǎn)品即可。有哪些呢,？最常見(jiàn)的就是沐浴露,，尤其是弱酸性的產(chǎn)品。

因?yàn)槠つw本身也是弱酸性的,，這類(lèi)產(chǎn)品對(duì)皮膚更溫和,，刺激性更小，不容易引起皮膚問(wèn)題,。如果是別的產(chǎn)品,，比如普通香皂、藥皂,，因?yàn)槭菈A性的,、皂基類(lèi)的產(chǎn)品，雖然清潔力度比較大,，但長(zhǎng)期,、頻繁使用會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易損傷到皮膚屏障,，引起皮膚干燥,、瘙癢，不是最佳的選擇,。尤其是,，如果家里有人有皮膚問(wèn)題，比如皮膚干燥,、濕疹,、特應(yīng)性皮炎、雞皮膚（毛周角化癥）,、蛇皮膚（魚(yú)鱗病）,、銀屑病,，通通建議不用香皂一類(lèi)的產(chǎn)品，改用溫和的沐浴露,。

3

要不要搓澡,？

搓澡是部分人刻在骨子里的習(xí)慣,，那么能不能搓呢？我的回答是——可以搓,，但小搓怡情,，大搓傷身。偶爾搓一下沒(méi)問(wèn)題,，我們也知道,，搓澡總能搓下來(lái)不少泥。而這些泥,，混合了有死皮,、油脂、灰塵和汗水,，大多數(shù)都是皮膚表面的廢物,。國(guó)外有數(shù)據(jù)顯示，我們?nèi)祟?lèi)數(shù)十億個(gè)皮膚細(xì)胞中,，每小時(shí)有30000到40000個(gè)皮膚細(xì)胞脫落,，在24小時(shí)內(nèi)，會(huì)失去近一百萬(wàn)個(gè)皮膚細(xì)胞,，它們就是我們眼中看到的——死皮,，有時(shí)候殘存在皮膚上，有時(shí)候在秋衣秋褲上,。

所以,，偶爾搓一搓無(wú)傷大雅。那為什么大搓傷身,？怎么傷身了,？大搓特搓，帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)是多方面的：

·頻繁的機(jī)械摩擦,，會(huì)造成皮膚的輕微損傷,，容易出現(xiàn)毛囊炎，也就是毛囊的細(xì)菌感染,；

·如果在公共澡堂搓澡,，上面這種損傷還會(huì)讓皮膚更容易傳染其他疾病，比如傳染性軟疣,；

·摩擦損傷皮膚的物理屏障,，搓泥太多還損傷皮膚的化學(xué)屏障（皮脂膜），進(jìn)而容易出現(xiàn)皮膚干燥,、瘙癢,、濕疹等情況；

·如果固定部位頻繁摩擦,，還可以出現(xiàn)局部皮膚粗糙,、增厚,、變黑，有個(gè)疾病叫做“摩擦性黑變病”,，就常常見(jiàn)于搓澡過(guò)度的人群,。

鑒于身上的泥是搓不盡的，留點(diǎn)泥在身上對(duì)皮膚也好,，這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一下：不需要也不提倡過(guò)度搓澡,。

4

洗澡時(shí)間

總的建議是，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，尤其是經(jīng)常洗澡的人,，幾下就可以了事?？斓脑?，一首歌的時(shí)間（5分鐘），慢的話,，兩首歌就差不多了（10分鐘）,。如果要洗澡時(shí)開(kāi)演唱會(huì)，那就有點(diǎn)過(guò)了,，甚至超過(guò)15~20分鐘,，都不是很推薦。

這是因?yàn)橄丛钑r(shí)間偏長(zhǎng)的話,，對(duì)皮膚會(huì)有一定的負(fù)擔(dān),，這種負(fù)擔(dān)我們叫做“過(guò)度水合”，也就是皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸水分,，吸水過(guò)多,，“泡發(fā)了”。泡發(fā)后的皮膚,，屏障功能會(huì)有所下降,，出現(xiàn)干燥、瘙癢的風(fēng)險(xiǎn)反而更大,。要想皮膚保持住水分,，要點(diǎn)不是長(zhǎng)時(shí)間接觸水，而是使用保濕產(chǎn)品來(lái)減少水分丟失,。如果遇到洗澡時(shí)間比較長(zhǎng),，或者洗澡后皮膚容易干燥、緊繃,，那么等擦干水分后,，就要及時(shí)補(bǔ)涂保濕產(chǎn)品，不論是潤(rùn)膚霜還是身體乳，都有保濕效果,。總之,，洗澡頻率是一個(gè)有關(guān)健康的話題,，但不僅限于健康，同時(shí)也取決于個(gè)人實(shí)際情況,。我們不給答案,，只給一些原則性建議，比如不過(guò)分頻繁洗澡,，同時(shí)注意使用溫和的洗浴產(chǎn)品,，以保護(hù)皮膚的健康。到底怎么洗,，則可以參考這些基本健康原則,，根據(jù)自己的生活方式和身體需求來(lái)確定最適合自己的洗澡方案。