入冬后,，民間流傳著“冬天進(jìn)補(bǔ),，開春打虎”的說法。隨著人們對(duì)亞健康問題的關(guān)注度提高,，冬季進(jìn)補(bǔ)成為很多人的迫切需求,。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以為身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)，幫助恢復(fù)體力,、提高抗病能力并減輕舊疾,。成都市第二人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師任馳提醒大家，冬季進(jìn)補(bǔ)需科學(xué)進(jìn)行,，否則容易走入誤區(qū),。

很多人認(rèn)為冬季就該大補(bǔ)，于是過度食用人參,、鹿茸等滋補(bǔ)品,。然而，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治,，如果本身是熱性體質(zhì),，如經(jīng)?？诟缮嘣铩⒀屎砟[痛,、大便干結(jié)的人,，過度食用溫?zé)嵝再|(zhì)的補(bǔ)品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣過旺，出現(xiàn)流鼻血,、口舌生瘡等癥狀,。因此，進(jìn)補(bǔ)前最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生,，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)對(duì)癥施用,。

有些人過于依賴藥物養(yǎng)生而忽略了食物的作用。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”,，合理的食療通常比單純吃藥更安全溫和,，也更容易堅(jiān)持。日常飲食中的許多食物都有很好的養(yǎng)生功效,，例如山藥能補(bǔ)脾胃,，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸,；黑豆,、芝麻、花生,、紅棗,、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

任何補(bǔ)藥服用過量都有害,。冬季適當(dāng)吃溫?zé)崾澄锟梢缘钟?，如羊肉、桂圓等,。但如果過量食用,，可能會(huì)引起胃腸積熱，出現(xiàn)口臭,、便秘等問題,。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)出平衡，食物搭配和適量攝入很關(guān)鍵,。入秋即大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。

人們往往注重溫陽,，卻忽視了冬季氣候干燥,，人體也需要滋陰。百合,、銀耳等滋陰食材如果被忽視,，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,、干咳少痰等陰虛癥狀。因?yàn)槿梭w陰陽是相互依存的,。

過度依賴暖氣,、空調(diào)等取暖設(shè)備，室內(nèi)溫度過高會(huì)使人體腠理始終處于開放狀態(tài),，導(dǎo)致抵御外邪的能力下降,。中醫(yī)認(rèn)為保暖要適度。

在運(yùn)動(dòng)方面,，有些人在冬季運(yùn)動(dòng)過度,，大汗淋漓，耗傷心氣,；另一些人則因寒冷完全不運(yùn)動(dòng),，使氣血運(yùn)行不暢，抵抗力下降,。冬季適合適量運(yùn)動(dòng),，保持氣血暢通。

雖然冬季適合早睡晚起,，但過度晚睡晚起違背了人體的生物鐘,。作息不規(guī)律會(huì)影響臟腑功能，比如影響膽經(jīng)和肝經(jīng)的排毒,。

冬季易使人情緒低落,，長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中會(huì)影響人體氣機(jī)運(yùn)行,。情緒過激會(huì)導(dǎo)致氣血紊亂,，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒,。

冬季人們感覺不到口渴就很少喝水,，這是錯(cuò)誤的做法。中醫(yī)認(rèn)為水液代謝對(duì)人體健康很重要,，飲水過少會(huì)使人體津液不足,，導(dǎo)致血液黏稠，影響血液循環(huán),。

中醫(yī)講“頭為諸陽之會(huì)”,，頭部暴露在外易受寒邪侵襲；腳是人體的第二心臟,，寒從腳下起,。如果忽視頭部和腳部的保暖，容易引發(fā)感冒,、關(guān)節(jié)疼痛,、痛經(jīng)等疾病,。