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人一天到底睡多久最好？

關(guān)鍵詞：
2024-11-26 11:43:08  百度健康

人一天的睡眠時間一般在8-10小時,，午休睡眠時間半小時左右,。

常人睡眠時間太長太短都不好，最佳睡眠時間為晚上10點(diǎn)至次日7點(diǎn),。年輕人可根據(jù)自身的生理節(jié)奏來調(diào)整睡眠時間,，同時也要保證睡眠質(zhì)量。晚上10點(diǎn)至次日2點(diǎn)為睡眠黃金時間,，此時肝臟的代謝最為旺盛，若長時間熬夜不睡覺,，可能會引發(fā)睡眠障礙,，更重者導(dǎo)致身體功能紊亂。

而且晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是激素分泌的高峰期,，激素有利于人的生長發(fā)育和對身體一些亞健康狀態(tài)的修復(fù),，如果長時間錯過這段時間,，不利于人的生長發(fā)育和健康。

保證睡眠時間和質(zhì)量,，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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