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人一天到底睡多久最好,？

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2024-11-26 11:43:08  百度健康

人一天的睡眠時(shí)間一般在8-10小時(shí),，午休睡眠時(shí)間半小時(shí)左右。

常人睡眠時(shí)間太長(zhǎng)太短都不好,，最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)至次日7點(diǎn),。年輕人可根據(jù)自身的生理節(jié)奏來(lái)調(diào)整睡眠時(shí)間,，同時(shí)也要保證睡眠質(zhì)量。晚上10點(diǎn)至次日2點(diǎn)為睡眠黃金時(shí)間,，此時(shí)肝臟的代謝最為旺盛,，若長(zhǎng)時(shí)間熬夜不睡覺(jué)，可能會(huì)引發(fā)睡眠障礙,，更重者導(dǎo)致身體功能紊亂,。

而且晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是激素分泌的高峰期，激素有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育和對(duì)身體一些亞健康狀態(tài)的修復(fù),，如果長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間,，不利于人的生長(zhǎng)發(fā)育和健康。

保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量,，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量,。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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