為什么冬天更容易睡過頭生物鐘與環(huán)境的影響

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2024-12-02 11:26:00 光明網(wǎng)

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！倍舅坪跆貏e容易讓人留戀溫暖的被窩。即使鬧鐘響了一遍又一遍,，我們還是常常感覺睡意朦朧，難以擺脫床的誘惑,。那么,，究竟是什么讓我們?cè)诙绽锶绱穗y以清醒呢？

隨著冬季的到來,，白天變得短暫,，夜晚變得漫長(zhǎng)。我們的生物鐘習(xí)慣于根據(jù)光線的明暗變化來調(diào)整作息,，但在冬季,，這種變化讓生物鐘“混亂”。褪黑素的分泌隨著夜晚的延長(zhǎng)而增加,，仿佛在耳邊低語：“天還黑著呢,，再睡會(huì)兒吧,！”這讓人難以抗拒,，自然就容易賴床。

冬季恰逢諸多節(jié)日和假期,，比如元旦,、春節(jié)等。節(jié)日期間,，熬夜慶祝,、聚會(huì)聊天成了常態(tài)，人們的作息時(shí)間往往會(huì)被打亂,。寒冷的天氣讓人更偏愛火鍋,、熱湯和面食等高碳水化合物的食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升,，胰腺則需要分泌大量胰島素來降低血糖,，使得大腦的能量供應(yīng)變得不穩(wěn)定，跟玩蹦極似的,，忽上忽下,，讓人容易感到疲倦。

在冬季，為了保持溫暖,，我們通常會(huì)關(guān)閉門窗,，減少通風(fēng)，這會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣流通不暢,。經(jīng)過一夜的呼吸和新陳代謝,，室內(nèi)的二氧化碳濃度會(huì)逐漸增加，可能出現(xiàn)輕微的缺氧,，讓人感到疲倦,，難以清醒。

冬季陽(yáng)光稀少,，光線昏暗,，這會(huì)影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，特別是血清素的分泌,。血清素在情緒調(diào)節(jié)和精力維持中扮演著重要角色,，其水平的下降容易導(dǎo)致抑郁和焦慮情緒，這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的癥狀,。冬天的戶外環(huán)境顯得光禿禿,、冷清清，人們減少了社交活動(dòng),，大多選擇貓?jiān)诩依?。室?nèi)的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜，失去了往日的活力和精神,，變得懶洋洋,。在這樣的氛圍中，時(shí)間仿佛也變得緩慢,，讓人更愿意選擇休息和睡眠,。

現(xiàn)在您知道為什么冬天總是感覺睡不醒了吧？是不是找到了偶爾睡過頭的小借口呢,？

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

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