近日，在江西上饒婺源縣舉辦的一場(chǎng)馬拉松賽事中，一位父親因體力不支放棄比賽,，6歲女孩獨(dú)自跑完42公里全馬，引發(fā)關(guān)注,。有網(wǎng)友質(zhì)疑該女孩違規(guī)參賽，“6歲的小孩怎么能報(bào)名全馬,？”還有網(wǎng)友表示,，小女孩為最后一名，有關(guān)門兔跟在她身后為她保駕護(hù)航,。

婺源馬拉松組委會(huì)一位工作人員表示,，該女孩確實(shí)是違規(guī)參賽，屬于“蹭跑”,。因?yàn)樗母赣H跑不動(dòng)了，便將號(hào)碼牌貼到了女兒身上,。半路上有裁判幾次想把小女孩攔下,，但父親多次阻止?？斓浇K點(diǎn)時(shí)裁判才徹底將小女孩攔下,，并拿走了她父親的號(hào)碼牌,。工作人員解釋，他不清楚小女孩是什么時(shí)候開(kāi)始“蹭跑”的,，但她父親確實(shí)沒(méi)有成績(jī),，并且已上報(bào)中國(guó)田徑協(xié)會(huì)進(jìn)行處罰。她父親后來(lái)去了收容車,，看到裁判不讓女兒繼續(xù)跑后又下車了,。

婺源馬拉松官網(wǎng)顯示，只有佩戴號(hào)碼布的選手才被允許進(jìn)入相應(yīng)競(jìng)賽項(xiàng)目的起跑區(qū),。偽造號(hào)碼布參賽者,，現(xiàn)場(chǎng)安檢一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，將交由公安機(jī)關(guān)處理,。號(hào)碼布不得轉(zhuǎn)讓和借給他人使用,，如轉(zhuǎn)讓或借給他人而發(fā)生的一切問(wèn)題和事故，由原號(hào)碼布持有者承擔(dān)責(zé)任,。

近些年,，馬拉松越來(lái)越受歡迎。跑步看似簡(jiǎn)單,，背后其實(shí)有很多講究,。新手嘗試馬拉松等長(zhǎng)跑項(xiàng)目需要遵循循序漸進(jìn)的原則。對(duì)于半馬至少需要訓(xùn)練兩個(gè)月,，雖然有些人不經(jīng)訓(xùn)練也能完成,，但受傷風(fēng)險(xiǎn)大大增加；全馬的備賽時(shí)間更長(zhǎng),，通常需要3~4個(gè)月,。每周跑量也要在一個(gè)合理范圍。如果能跑10公里,，可以按照每周10%的跑步訓(xùn)練量逐漸增加,。備戰(zhàn)半馬每月跑量要達(dá)到120公里，全馬則需要達(dá)到150~200公里,。太多的訓(xùn)練量反而容易導(dǎo)致身體疲勞和其他健康問(wèn)題,。

速度的把控也很重要。初期跑者需要讓身體肌肉,、關(guān)節(jié),、筋膜、軟組織等適應(yīng)跑步的縱向運(yùn)動(dòng),。建議用中低強(qiáng)度的有氧跑打基礎(chǔ),，以跑步過(guò)程中微微出汗、不大口喘氣為宜,。如果早期跑步能力較差,，也可以采用跑走結(jié)合的方式,。

長(zhǎng)距離跑步會(huì)導(dǎo)致身體鉀、鈉成分的流失,，因此適量地補(bǔ)水和吃東西對(duì)補(bǔ)充能量和狀態(tài)很有幫助,。賽前1~4小時(shí)可適量補(bǔ)充500毫升左右的專業(yè)運(yùn)動(dòng)型飲料。賽中每隔5000米有補(bǔ)給點(diǎn),，可以適當(dāng)補(bǔ)充專業(yè)運(yùn)動(dòng)型飲料,，或搭配礦泉水食用能量膠。賽后建議少量飲水,，過(guò)量飲水容易增加低鈉血癥的風(fēng)險(xiǎn),。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不建議食用高蛋白食物，容易增加腸胃負(fù)擔(dān),。香蕉含糖量高,，對(duì)腸胃刺激小，可以作為合適的補(bǔ)給,。