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流感進(jìn)入高發(fā)季 如何避免中招？

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2024-12-04 10:08:28  百度健康


流感是較為常見的上呼吸道感染疾病,，具有一定的傳染性,，好發(fā)于秋冬季,。而流感季節(jié)避免流感可從改變生活習(xí)慣,、增加有氧運(yùn)動(dòng),、采取預(yù)防措施等方面進(jìn)行預(yù)防,。

1,、改變生活習(xí)慣：建議養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，特別是在流感季節(jié)勤洗手,，定期開窗通風(fēng)，以避免病原微生物聚集,。同時(shí),，建議以清淡、易消化的飲食為主,，保證每天的飲水量在2500ml以上,，鼓勵(lì)多吃新鮮的蔬菜、水果,，如蘋果,、雪梨、獼猴桃,、火龍果,、芹菜等，以保證正常的免疫力,，避免因身體虛弱而出現(xiàn)流感,；

2、增加有氧運(yùn)動(dòng)：流感高發(fā)于秋冬季節(jié),，由于秋冬季節(jié)人群可能活動(dòng)不足,，容易出現(xiàn)流感。因此,，建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑、打羽毛球,、散步,、打太極拳、瑜伽等,，以增強(qiáng)體質(zhì),，從而避免流感的發(fā)生；

3,、采取預(yù)防措施：對(duì)于易感人群可以在流感季節(jié)前接種流感疫苗,，以起到預(yù)防流感的作用。同時(shí),，建議適當(dāng)減少外出,，避免前往人群密集的場所。另外,，若需要外出,，建議佩戴口罩，以起到防護(hù)的作用。

此外,，在流感季節(jié),，需要規(guī)律作息，避免經(jīng)常熬夜,，以防止免疫力下降,。同時(shí)，需要注意做好自身保暖工作,，根據(jù)天氣的情況適當(dāng)增減衣物,，避免出現(xiàn)感冒。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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