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流感進(jìn)入高發(fā)季 如何避免中招,？

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2024-12-04 10:08:28  百度健康


流感是較為常見的上呼吸道感染疾病,，具有一定的傳染性,，好發(fā)于秋冬季。而流感季節(jié)避免流感可從改變生活習(xí)慣,、增加有氧運(yùn)動(dòng),、采取預(yù)防措施等方面進(jìn)行預(yù)防。

1,、改變生活習(xí)慣：建議養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，特別是在流感季節(jié)勤洗手，定期開窗通風(fēng),，以避免病原微生物聚集,。同時(shí)，建議以清淡,、易消化的飲食為主,，保證每天的飲水量在2500ml以上，鼓勵(lì)多吃新鮮的蔬菜,、水果，如蘋果,、雪梨,、獼猴桃、火龍果,、芹菜等,，以保證正常的免疫力，避免因身體虛弱而出現(xiàn)流感,；

2,、增加有氧運(yùn)動(dòng)：流感高發(fā)于秋冬季節(jié)，由于秋冬季節(jié)人群可能活動(dòng)不足,，容易出現(xiàn)流感,。因此，建議多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、打羽毛球、散步,、打太極拳,、瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì),，從而避免流感的發(fā)生,；

3、采取預(yù)防措施：對(duì)于易感人群可以在流感季節(jié)前接種流感疫苗,，以起到預(yù)防流感的作用,。同時(shí),，建議適當(dāng)減少外出，避免前往人群密集的場(chǎng)所,。另外,，若需要外出，建議佩戴口罩,，以起到防護(hù)的作用,。

此外，在流感季節(jié),，需要規(guī)律作息,，避免經(jīng)常熬夜，以防止免疫力下降,。同時(shí),，需要注意做好自身保暖工作，根據(jù)天氣的情況適當(dāng)增減衣物,，避免出現(xiàn)感冒,。

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