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流感進入高發(fā)季 如何避免中招？

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2024-12-04 10:08:28  百度健康


流感是較為常見的上呼吸道感染疾病,，具有一定的傳染性,，好發(fā)于秋冬季。而流感季節(jié)避免流感可從改變生活習慣,、增加有氧運動,、采取預防措施等方面進行預防。

1,、改變生活習慣：建議養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,，特別是在流感季節(jié)勤洗手，定期開窗通風，以避免病原微生物聚集,。同時,，建議以清淡、易消化的飲食為主,，保證每天的飲水量在2500ml以上,，鼓勵多吃新鮮的蔬菜、水果,，如蘋果,、雪梨、獼猴桃,、火龍果,、芹菜等，以保證正常的免疫力,，避免因身體虛弱而出現流感,；

2、增加有氧運動：流感高發(fā)于秋冬季節(jié),，由于秋冬季節(jié)人群可能活動不足,，容易出現流感。因此,，建議多進行有氧運動,，如慢跑、打羽毛球,、散步,、打太極拳、瑜伽等,，以增強體質,，從而避免流感的發(fā)生；

3,、采取預防措施：對于易感人群可以在流感季節(jié)前接種流感疫苗,，以起到預防流感的作用。同時,，建議適當減少外出,，避免前往人群密集的場所。另外,，若需要外出,，建議佩戴口罩，以起到防護的作用,。

此外,，在流感季節(jié)，需要規(guī)律作息，避免經常熬夜,，以防止免疫力下降,。同時，需要注意做好自身保暖工作,，根據天氣的情況適當增減衣物，避免出現感冒,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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