供暖以來(lái)老人睡不好,？專(zhuān)家提醒調(diào)整室內(nèi)溫度改善睡眠

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2024-12-06 16:39:08 新浪

供暖以來(lái)老人睡不好

供暖以來(lái),，北京積水潭醫(yī)院睡眠障礙門(mén)診接診的患者數(shù)量有所增加，其中不少是老年人,。心理行為醫(yī)學(xué)科主任李小鈞提醒,，暖氣溫度過(guò)高會(huì)影響睡眠，建議睡覺(jué)時(shí)環(huán)境溫度保持在22至23攝氏度,。

70歲的趙爺爺最近兩周睡得很差,，過(guò)去能一覺(jué)睡到六七點(diǎn)，現(xiàn)在三四點(diǎn)就醒了,。他不僅早醒,，夜里還多夢(mèng)，睡前總感覺(jué)渾身燥熱,。這讓他每到臨睡時(shí)就焦慮,，白天精神萎靡。經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn),，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)趙爺爺家的室溫在供暖后保持在27攝氏度以上,，而且他使用了最厚的冬被。李小鈞認(rèn)為趙爺爺?shù)膯?wèn)題可能是由于睡眠溫度過(guò)高引起的,，建議他調(diào)整暖氣溫度,，改善睡眠環(huán)境，一段時(shí)間后再來(lái)隨訪,。

類(lèi)似趙爺爺?shù)那闆r在近期的睡眠障礙門(mén)診中很常見(jiàn),。李小鈞表示，22至23攝氏度是人體最舒適的睡眠溫度,，環(huán)境溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不穩(wěn)定,、容易煩躁，從而影響睡眠,。這種現(xiàn)象在體弱怕冷,、心腦血管基礎(chǔ)較差的老年人身上表現(xiàn)得尤為明顯。

此外,，還有一些患者因嗜睡和疲乏前來(lái)咨詢(xún),。部分患者的癥狀并非由病理性原因引起，而是與冬季室內(nèi)環(huán)境有關(guān),。冬季暖氣溫度高,、開(kāi)窗通風(fēng)減少、室內(nèi)含氧量降低等因素都可能導(dǎo)致大腦缺氧犯困,。

李小鈞建議,，冬季供暖后應(yīng)盡量將暖氣調(diào)整至舒適的睡眠溫度，適當(dāng)使用加濕設(shè)備,；每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣潔凈；睡前避免用過(guò)熱的水泡澡或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),；睡前1至2小時(shí)停止使用電子產(chǎn)品,，保持黑暗、安靜的睡眠環(huán)境,。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于改善睡眠狀態(tài),。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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