供暖以來老人睡不好,？專家提醒 調(diào)整室內(nèi)溫度改善睡眠
供暖以來老人睡不好
供暖以來,，北京積水潭醫(yī)院睡眠障礙門診接診的患者數(shù)量有所增加，其中不少是老年人,。心理行為醫(yī)學(xué)科主任李小鈞提醒,，暖氣溫度過高會影響睡眠,，建議睡覺時環(huán)境溫度保持在22至23攝氏度。
70歲的趙爺爺最近兩周睡得很差,，過去能一覺睡到六七點,，現(xiàn)在三四點就醒了。他不僅早醒,，夜里還多夢,，睡前總感覺渾身燥熱。這讓他每到臨睡時就焦慮,，白天精神萎靡,。經(jīng)過詢問，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)趙爺爺家的室溫在供暖后保持在27攝氏度以上,，而且他使用了最厚的冬被,。李小鈞認為趙爺爺?shù)膯栴}可能是由于睡眠溫度過高引起的，建議他調(diào)整暖氣溫度,，改善睡眠環(huán)境,，一段時間后再來隨訪。
類似趙爺爺?shù)那闆r在近期的睡眠障礙門診中很常見,。李小鈞表示,，22至23攝氏度是人體最舒適的睡眠溫度，環(huán)境溫度過高會導(dǎo)致血液循環(huán)不穩(wěn)定,、容易煩躁,，從而影響睡眠,。這種現(xiàn)象在體弱怕冷、心腦血管基礎(chǔ)較差的老年人身上表現(xiàn)得尤為明顯,。
此外,，還有一些患者因嗜睡和疲乏前來咨詢。部分患者的癥狀并非由病理性原因引起,，而是與冬季室內(nèi)環(huán)境有關(guān),。冬季暖氣溫度高、開窗通風(fēng)減少,、室內(nèi)含氧量降低等因素都可能導(dǎo)致大腦缺氧犯困,。
李小鈞建議，冬季供暖后應(yīng)盡量將暖氣調(diào)整至舒適的睡眠溫度,，適當(dāng)使用加濕設(shè)備,；每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣潔凈,；睡前避免用過熱的水泡澡或進行劇烈運動,；睡前1至2小時停止使用電子產(chǎn)品，保持黑暗,、安靜的睡眠環(huán)境,。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于改善睡眠狀態(tài)。
超市丟千萬元托盤 竟讓全員自掏腰包賠償
為什么黃色網(wǎng)站能免費觀看,？是怎么獲利,？小心掉入這幾個圈套！
黃光裕,，還不服輸,？退市已成定局
武契奇回應(yīng)親吻五星紅旗
亞特蘭大門將：裁判吹得挺好的 稱贊裁判表現(xiàn)
美失去制定戰(zhàn)機標(biāo)準(zhǔn)話語權(quán)
動作不斷,！多家A股上市公司率先行動，2025年首批回購方案“出爐” 回購活動積極開展
拜登下臺前給特朗普“挖坑”
美國主播說中國六代機不是很隱形 肉眼可見引爭議
韓國空難179具遺體僅5具完好無損 遺體確認艱難進行
假如中美爆發(fā)沖突,，中國擊沉美國航母,，此舉是否會引起世界大戰(zhàn)？
韓前情報司令盧相源拘留期限被延長 涉嫌緊急戒嚴策劃
特朗普性侵案賠500萬拉倒,、拜登也特赦了兒子,，美國的司法成笑話！
黃光裕,，還不服輸,？退市已成定局
東北虎林園老虎被游客喂到撐
男子為漲粉編造撿18萬現(xiàn)金交警方 虛假視頻被拘留
越來越多人從別墅搬回高層,，過來人表示：別墅有3大硬傷,！
核戰(zhàn)爭一旦爆發(fā)，中國有6個地方可以躲,，老百姓必須要了解的常識
學(xué)成歸國的她致力于機器人研究 探索柔性機器人的廣闊未來
超市丟千萬元托盤 竟讓全員自掏腰包賠償
自駕博主蘇敏稱已付16萬給男方 即將迎來全新生活
山西呂梁國企領(lǐng)導(dǎo)被妻子舉報包養(yǎng)情人
李在明疑受死亡威脅 韓警方介入調(diào)查 支持者報警稱接威脅電話
韓國空難機長或緊握操縱桿到最后 最后時刻畫面曝光
“洞庭湖可釣區(qū)發(fā)現(xiàn)鱷魚”,？回應(yīng)來了
湖北一男子編造“撿到18萬元現(xiàn)金交警方” 為博眼球被拘留
釘子戶因拆遷款談不攏 屋子被墻包圍成了參觀點
為什么黃色網(wǎng)站能免費觀看？是怎么獲利,？小心掉入這幾個圈套,！
戰(zhàn)爭一旦爆發(fā)，中國力保的“十大城市”是哪些,？
19歲少女網(wǎng)貸9萬買笑氣
韓安冉說不打擾是對趙露思最大的關(guān)心，有的時候其實關(guān)心多了也很累的
美國遭連環(huán)恐襲 為何兇案不斷
小破站跨年晚會“殺”瘋了,，除了它,，誰還把我當(dāng)小孩啊,！
NBA全明星第一階段票選結(jié)果出爐 字母哥領(lǐng)跑東部票王
韓空難機長遇難前最后動作被拍下 伸手觸控面板瞬間
相關(guān)新聞
五萬八一平的房子每晚睡不好 購房者噩夢
2024-12-06 16:12:10五萬八一平的房子每晚睡不好凌晨常有動靜 樓上住燒烤店員工樓下睡不好
?秦女士反映,，樓上出租好幾年了,，半年前，一家燒烤店的幾名員工搬了進來,，因為下班晚,，有時候凌晨四五點都還有聲音，吵得她睡不著,。...
2024-12-16 15:59:41樓上住燒烤店員工樓下睡不好這幾天睡不好可能是月亮的鍋 月相影響睡眠周期
2024-10-16 20:38:21這幾天睡不好可能是月亮的鍋這幾天睡不好可能是月亮的錯 月相影響睡眠周期
2024-10-17 08:03:18這幾天睡不好可能是月亮的錯2歲娃睡不好被奶奶喂符水致鉛中毒 迷信偏方之痛
2024-09-27 17:03:382歲娃睡不好被奶奶喂符水致鉛中毒小區(qū)緊挨高鐵 業(yè)主吐槽天天睡不好 日夜噪音困局求解
2024-09-23 14:37:33小區(qū)緊挨高鐵
