氣血不足的人要多去KTV唱歌有益身心健康

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2024-12-13 19:49:24 環(huán)球時(shí)報(bào)

大部分人可能覺得唱歌只是一種娛樂活動(dòng),，很少把它與健康聯(lián)系起來,。事實(shí)上,，唱歌對身體狀況的改善是在潛移默化中發(fā)揮作用的。

專家指出,，唱歌有助于身心健康。中醫(yī)認(rèn)為,，唱歌可以宣泄情緒,，改善氣血不足。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)呼吸專家王峰表示,，經(jīng)常煩躁,、焦慮、思慮過度會(huì)損傷脾氣,，導(dǎo)致運(yùn)化氣血的功能減弱,。通過唱歌可以舒緩壓力，接觸情緒中的憂郁,，起到疏肝健脾的功效,。此外，唱歌還能調(diào)暢肝氣,，幫助調(diào)整脾胃功能,，緩解食欲不佳的情況。

日本橫濱福田醫(yī)院院長福田伴男在其著作《卡拉OK健康法》中提到,，唱歌像進(jìn)行呼吸療法,，能有效鍛煉腹部和內(nèi)臟器官，調(diào)整肝功能及胃腸功能,。中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)神經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)委員李永男也指出,，國外研究表明，歌手的胸壁肌發(fā)達(dá),、心肺功能好,，且心率緩慢。唱歌的好處不亞于跑步,、游泳等運(yùn)動(dòng),。

唱歌還有助于改善認(rèn)知功能。反復(fù)記憶歌詞可以鍛煉語言功能,，增加記憶力,。美國匹茲堡大學(xué)的康復(fù)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參與音樂活動(dòng)（如唱歌或演奏樂器）可以幫助大腦抵御認(rèn)知能力衰退的影響,。同時(shí),，有意識地練習(xí)唱歌還可以鍛煉呼吸和吞咽功能，使鼻、咽,、喉,、氣管、肺部協(xié)調(diào)配合,。

日本山王醫(yī)院東京咽喉中心教授渡邊雄介表示,，人的發(fā)聲功能從30歲開始逐漸衰退，而唱歌是鍛煉聲帶的有效方法,，經(jīng)常唱歌的人聲帶老得慢,。唱歌時(shí)，大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮,，加速內(nèi)分泌,，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng),，增大氧氣吸入量,。穩(wěn)定的吐納能安定情緒，選擇符合心情的歌曲,，隨著平緩的音樂做深呼吸,，有助于舒緩煩悶。

北京合唱協(xié)會(huì)理事長王瑞璞建議,，唱好歌需要科學(xué)的發(fā)聲方法和技巧,。建議選擇音域跨度不太大的歌，節(jié)奏慢一點(diǎn),、音調(diào)低一點(diǎn)的抒情歌曲,。唱歌時(shí)采取胸腹式深呼吸的方法，兩手叉腰,，口腔,、鼻腔打開的同時(shí)吸氣，感覺兩肋發(fā)脹,，然后保持住,，再從口中緩緩呼出去，用氣息保持聲音平穩(wěn)延長,。唱歌時(shí)要尋找發(fā)音共鳴的高位置,，避免飚高音。連續(xù)唱歌會(huì)讓嗓子不堪重負(fù),，建議唱1到2首后休息一下，讓聲帶小憩,。飯后唱歌需等待一個(gè)半小時(shí)后再進(jìn)行,。唱完不要喝冷飲，最佳飲品是溫白開水或蜂蜜水。

對于特殊人群,，如身體較弱,、有高血壓、冠心病的人,，在唱歌過程中若有明顯頭暈,、心跳加快、血壓升高等癥狀,，應(yīng)適當(dāng)休息,。如果感覺嗓子疲勞，一定要噤聲,，待完全恢復(fù)后再繼續(xù)說話或唱歌,。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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