氣血不足的人要多去KTV唱歌有益身心健康

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2024-12-13 19:49:24 環(huán)球時報

大部分人可能覺得唱歌只是一種娛樂活動，很少把它與健康聯(lián)系起來。事實上,，唱歌對身體狀況的改善是在潛移默化中發(fā)揮作用的,。

專家指出，唱歌有助于身心健康,。中醫(yī)認為，唱歌可以宣泄情緒，改善氣血不足,。廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)呼吸專家王峰表示，經常煩躁,、焦慮,、思慮過度會損傷脾氣，導致運化氣血的功能減弱,。通過唱歌可以舒緩壓力,，接觸情緒中的憂郁，起到疏肝健脾的功效,。此外,，唱歌還能調暢肝氣，幫助調整脾胃功能,，緩解食欲不佳的情況,。

日本橫濱福田醫(yī)院院長福田伴男在其著作《卡拉OK健康法》中提到，唱歌像進行呼吸療法,，能有效鍛煉腹部和內臟器官,，調整肝功能及胃腸功能。中國老年學和老年醫(yī)學學會神經醫(yī)學會委員李永男也指出,，國外研究表明,，歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能好，且心率緩慢,。唱歌的好處不亞于跑步,、游泳等運動。

唱歌還有助于改善認知功能,。反復記憶歌詞可以鍛煉語言功能,，增加記憶力。美國匹茲堡大學的康復學家發(fā)現(xiàn),，參與音樂活動（如唱歌或演奏樂器）可以幫助大腦抵御認知能力衰退的影響,。同時，有意識地練習唱歌還可以鍛煉呼吸和吞咽功能,，使鼻,、咽、喉,、氣管,、肺部協(xié)調配合。

日本山王醫(yī)院東京咽喉中心教授渡邊雄介表示,，人的發(fā)聲功能從30歲開始逐漸衰退,，而唱歌是鍛煉聲帶的有效方法，經常唱歌的人聲帶老得慢,。唱歌時,，大腦神經系統(tǒng)興奮，加速內分泌,，促進血液循環(huán),，調節(jié)呼吸系統(tǒng)，增大氧氣吸入量,。穩(wěn)定的吐納能安定情緒,，選擇符合心情的歌曲，隨著平緩的音樂做深呼吸,，有助于舒緩煩悶,。

北京合唱協(xié)會理事長王瑞璞建議，唱好歌需要科學的發(fā)聲方法和技巧,。建議選擇音域跨度不太大的歌,，節(jié)奏慢一點、音調低一點的抒情歌曲,。唱歌時采取胸腹式深呼吸的方法,，兩手叉腰，口腔,、鼻腔打開的同時吸氣,，感覺兩肋發(fā)脹,，然后保持住，再從口中緩緩呼出去,，用氣息保持聲音平穩(wěn)延長,。唱歌時要尋找發(fā)音共鳴的高位置，避免飚高音,。連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負，建議唱1到2首后休息一下,，讓聲帶小憩,。飯后唱歌需等待一個半小時后再進行。唱完不要喝冷飲,，最佳飲品是溫白開水或蜂蜜水,。

對于特殊人群，如身體較弱,、有高血壓,、冠心病的人，在唱歌過程中若有明顯頭暈,、心跳加快,、血壓升高等癥狀，應適當休息,。如果感覺嗓子疲勞,，一定要噤聲，待完全恢復后再繼續(xù)說話或唱歌,。

(責任編輯：張佳鑫 0764)

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