醫(yī)生建議：冬季早上起床要慢一點保護心臟健康

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2024-12-31 08:17:22 神經(jīng)內(nèi)科張辰昊醫(yī)師

醫(yī)生建議冬季早上起床要慢一點,！冬季是心腦血管急癥高發(fā)的季節(jié),，尤其是清晨時段。流行病學(xué)調(diào)查顯示,，約40%的心梗和29%的心源性猝死發(fā)生在清晨,，這一現(xiàn)象在老年人群中尤為明顯。澳大利亞的研究顯示,，上午6點至12點是急性心肌梗死發(fā)病的高峰時段,；西班牙國家心血管研究中心發(fā)現(xiàn)，這個時間段內(nèi)的病人數(shù)量最多且病情更嚴重,；美國哈佛大學(xué)的研究指出,，早上心臟病發(fā)作的風(fēng)險比其他時間高出40%。

清晨成為心腦血管疾病的高發(fā)期有其原因,。早晨起床后,，身體會分泌腎上腺素等壓力激素，這些激素容易導(dǎo)致血壓上升,，從而誘發(fā)心梗,。睡眠狀態(tài)下心跳較慢，醒來后交感神經(jīng)變得興奮,，血管收縮,，這也會導(dǎo)致血壓升高。心跳迅速增加,，心肌耗氧量增大,，對于冠脈有病變的患者來說，更容易出現(xiàn)心肌缺血或斑塊破裂的情況,，進而導(dǎo)致急性心梗的發(fā)生,。此外，清晨時分血液處于相對濃縮的狀態(tài)，加上血壓波動會使血流動力學(xué)發(fā)生改變,，增加了血管內(nèi)壁的壓力,，可能導(dǎo)致血管內(nèi)的斑塊破裂，增加了血栓形成的風(fēng)險,。

為了避免這種情況的發(fā)生,，建議冬天醒來后不要急于起身活動?？梢韵仍诖采响o躺一會兒,，讓身體逐漸適應(yīng)從睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的變化。接著可以坐起來伸個懶腰,，活動一下四肢,，然后再緩慢地下床進行日常活動,。這樣做可以幫助平穩(wěn)過渡,，減少因突然改變體位而引起的不適感以及潛在的健康風(fēng)險。

了解并采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施對于降低冬季特別是清晨時段發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險至關(guān)重要,。通過合理的生活習(xí)慣調(diào)整和個人健康管理,，我們可以有效保護自己遠離這些嚴重威脅生命安全的疾病。如果出現(xiàn)胸痛,、呼吸困難等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查,，以免延誤最佳治療時機。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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