醫(yī)生建議：冬季早上起床要慢一點(diǎn) 保護(hù)心臟健康

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2024-12-31 08:17:22 神經(jīng)內(nèi)科張辰昊醫(yī)師

醫(yī)生建議冬季早上起床要慢一點(diǎn),！冬季是心腦血管急癥高發(fā)的季節(jié)，尤其是清晨時(shí)段,。流行病學(xué)調(diào)查顯示,，約40%的心梗和29%的心源性猝死發(fā)生在清晨，這一現(xiàn)象在老年人群中尤為明顯,。澳大利亞的研究顯示,，上午6點(diǎn)至12點(diǎn)是急性心肌梗死發(fā)病的高峰時(shí)段；西班牙國家心血管研究中心發(fā)現(xiàn),，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的病人數(shù)量最多且病情更嚴(yán)重,；美國哈佛大學(xué)的研究指出，早上心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高出40%,。

清晨成為心腦血管疾病的高發(fā)期有其原因,。早晨起床后，身體會(huì)分泌腎上腺素等壓力激素，這些激素容易導(dǎo)致血壓上升,，從而誘發(fā)心梗。睡眠狀態(tài)下心跳較慢,，醒來后交感神經(jīng)變得興奮,，血管收縮，這也會(huì)導(dǎo)致血壓升高,。心跳迅速增加,，心肌耗氧量增大，對于冠脈有病變的患者來說,，更容易出現(xiàn)心肌缺血或斑塊破裂的情況,，進(jìn)而導(dǎo)致急性心梗的發(fā)生。此外,，清晨時(shí)分血液處于相對濃縮的狀態(tài),，加上血壓波動(dòng)會(huì)使血流動(dòng)力學(xué)發(fā)生改變，增加了血管內(nèi)壁的壓力,，可能導(dǎo)致血管內(nèi)的斑塊破裂,，增加了血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

為了避免這種情況的發(fā)生,，建議冬天醒來后不要急于起身活動(dòng),。可以先在床上靜躺一會(huì)兒,，讓身體逐漸適應(yīng)從睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的變化,。接著可以坐起來伸個(gè)懶腰，活動(dòng)一下四肢,，然后再緩慢地下床進(jìn)行日?；顒?dòng)。這樣做可以幫助平穩(wěn)過渡,，減少因突然改變體位而引起的不適感以及潛在的健康風(fēng)險(xiǎn),。

了解并采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施對于降低冬季特別是清晨時(shí)段發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)至關(guān)重要。通過合理的生活習(xí)慣調(diào)整和個(gè)人健康管理,，我們可以有效保護(hù)自己遠(yuǎn)離這些嚴(yán)重威脅生命安全的疾病,。如果出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī),。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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