小寒“冷”知識,，溫暖“熱”養(yǎng)生御寒保健指南

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2025-01-05 09:59:37 新浪·財(cái)經(jīng)頭條

小寒“冷”知識，溫暖“熱”養(yǎng)生。今天迎來了一年中最寒冷的節(jié)氣——小寒。我們來聊聊如何在小寒時節(jié)養(yǎng)生。

小寒是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣,，標(biāo)志著冬季的深入。《月令七十二候集解》中提到：“小寒,，十二月節(jié)。月初寒尚小,，故云,，月半則大矣。”小寒之后,，氣溫進(jìn)一步下降,，標(biāo)志著一年中最寒冷的時期即將到來。

小寒的特點(diǎn)是氣溫驟降,，北方地區(qū)可能會迎來降雪,，而南方則可能經(jīng)歷濕冷的天氣。此時,，人們需要更加注意保暖,，同時也要關(guān)注健康養(yǎng)生。小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng),，二候鵲始巢,，三候雉始雊?！币馕吨谶@個時期,，大雁開始向北遷徙，喜鵲開始筑巢,，野雞也開始鳴叫,。

各地有不同的小寒習(xí)俗，如吃臘八粥,、貼窗花等,，這些習(xí)俗不僅增添了節(jié)日氣氛，也寓意著對健康和幸福的祈愿,。

小寒時節(jié)應(yīng)早睡晚起,，避免寒冷侵襲，保持室內(nèi)溫暖,。注重溫補(bǔ),，適當(dāng)增加高蛋白、高熱量食物的攝入,，以增強(qiáng)身體抵抗力,。可以進(jìn)行三九貼治療,，預(yù)防和治療冬季易發(fā)疾病,。艾灸能溫經(jīng)散寒，改善氣血循環(huán),，適合居家操作,。核桃仁富含磷脂和維生素E，有助于增強(qiáng)細(xì)胞活性,、促進(jìn)造血功能,、增進(jìn)食欲,，提高身體御寒能力。胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,，調(diào)理內(nèi)臟,、暖身、滋養(yǎng),。羊肉有補(bǔ)腎壯陽,、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效,，冬天吃羊肉既能抵御風(fēng)寒,，又可滋補(bǔ)身體。韭菜味甘,、性溫，能補(bǔ)腎助陽,，溫中開胃,，降逆氣，散瘀,，適合炒食或做餡,。糯米味甘、性溫,，能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血,，滋養(yǎng)脾胃，但不易消化且熱量較高,，一次不宜多吃,。紅糖具有化瘀散寒、暖胃健脾,、緩解疼痛的功效,，煮過的紅糖水更易吸收、效果更好,。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎,、潤五臟的作用，烏發(fā)養(yǎng)顏,，但大便偏稀且次數(shù)多的人不建議食用,。

冬季應(yīng)適當(dāng)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮,，最好選擇上午9點(diǎn)-11點(diǎn),、下午1-3點(diǎn)之間，這兩個時間段內(nèi)氣溫相對偏高,，開窗換氣的效果較好,。適量運(yùn)動有助于陽氣生發(fā),，可以選擇太極拳、八段錦,、健走散步等溫和有氧運(yùn)動,，在上午或下午溫暖時段進(jìn)行。冬季應(yīng)用溫水洗臉,，保護(hù)皮膚,，可以通過運(yùn)動、泡澡,、面部熏蒸,、按摩等方式促進(jìn)面部血液循環(huán)。蒙頭睡覺不利于呼吸,，被窩里容納的空氣很少,，外面的新鮮空氣也不容易進(jìn)入，久之會出現(xiàn)氣悶,、頭疼,、眩暈、精神不振等情況,。

在這個小寒節(jié)氣,，希望大家都能遵循養(yǎng)生原則，在寒冷的冬日里感受到生活的溫暖和健康的幸福,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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