臘八節(jié)后如何養(yǎng)生學(xué)會陽氣內(nèi)藏

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2025-01-07 23:22:19 南寧晚報

又是一年臘八至,。1月7日,，農(nóng)歷十二月初八,，是臘八節(jié),，也是農(nóng)歷年中的最后一個節(jié)日,。古人在這一天會祭祀祖先以求來年五谷豐登和家人平安,，一些地區(qū)有喝臘八粥的習(xí)俗,。

關(guān)于臘八粥是否適合所有人群的問題,，廣西民族醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陳靜靜給出了一些建議,。臘八粥通常由大米,、小米、紅豆,、綠豆,、花生、蓮子,、紅棗等食材熬制而成,，味道偏甜。這種粥含有較多粗糧成分,，營養(yǎng)價值豐富,。然而，過量食用可能導(dǎo)致消化不良或血糖升高,。因此,，市民應(yīng)根據(jù)自身食量及健康狀況適量食用。特別是糖尿病患者和高血脂患者,，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適的食材,。例如，糖尿病患者可以選用低糖或無糖的臘八粥,，并控制熱量攝入,；高血脂患者則需減少油脂及高脂肪食材的使用,。

在烹煮過程中，掌握好火候和時間也很重要,。先用大火煮沸,，再轉(zhuǎn)小火慢燉，直至粥變得稠爛,。這樣不僅保留了食材的營養(yǎng)成分，還能避免過多油脂和糖分的攝入,。對于脾胃虛弱且容易腹脹的人群,，建議少吃臘八粥。

進入冬季后,，隨著氣溫降低,，人體陽氣開始內(nèi)藏，此時應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整生活方式,。飲食上宜溫補為主,，多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物的食物,，如羊肉、雞肉等,。同時增加維生素豐富的食物,，比如柑橘類水果和堅果，這些都有助于提高免疫力,。個人體質(zhì)不同,，陰虛者可適當(dāng)食用黑木耳、枸杞,、黑豆等滋陰降火的食物,；陽虛者則可用紅棗、桂圓,、生姜等溫補食材煲湯,。

此外，冬季應(yīng)該早睡晚起,，保證充足睡眠,，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防呼吸道疾病,。寒冷天氣可能引發(fā)抑郁,、焦慮等情緒問題，可以通過聽音樂,、閱讀,、繪畫,、散步等活動調(diào)節(jié)心情。早晚溫差大時要注意保暖,，選擇適宜的時間進行鍛煉,，尤其是老年人或體質(zhì)較弱者可以選擇散步、打太極拳等緩和運動,，增強身體抵抗力,。注意不要過度運動，以免耗損陽氣,。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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