臘八養(yǎng)生當(dāng)以溫補為主,！中醫(yī)專家推薦這幾招溫補食療與艾灸秘籍

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2025-01-07 13:32:09 湖南醫(yī)聊

臘八養(yǎng)生當(dāng)以溫補為主,。每年農(nóng)歷十二月初八是傳統(tǒng)的臘八節(jié)。這一天，人們通過食用臘八粥等傳統(tǒng)食品來滋補身體,。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師喻斌教授指出,，臘八節(jié)是養(yǎng)生的重要時刻，冬季陽氣初升，陰氣較盛,，需要懂得固護(hù)陽氣。因此,，飲食居處均應(yīng)以溫補為主,。

《本草綱目》記載，粥“極柔膩,，與胃腸相得,，最為飲食之妙訣也”。臘八粥的主要原材料是各種谷類,、豆類,，合理搭配可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣，有助于保胃氣,、存津液,。在寒冷的冬季喝上一口臘八粥，不僅能夠刺激食欲,、增加熱量,，還能暖胃消寒,，起到扶陽補氣的效果,。不同體質(zhì)的人可以根據(jù)自身情況調(diào)整臘八粥的成分：陰虛體質(zhì)者可加入百合、銀耳,、黃精,、枸杞；陽虛體質(zhì)者可加入桂圓,、核桃仁,、板栗仁；痰濕體質(zhì)者可加入茯苓,、薏米,、山藥；小孩及上班族可加入核桃,、蓮子,、花生等堅果類食物；愛美女士可加入紅棗,、桂圓,、紅糖；脾胃不足者可食黃色臘八粥,，主料以小米,、燕麥、花生,、土豆等為主,；肝腎不足者可食黑色臘八粥,，主料以黑米、黑豆,、黑芝麻,、核桃等為主。

醫(yī)生提醒,，患胃食管反流病的患者建議少食稀粥,，可將粥煮稠，不要食后即刻躺下以防加重反流,。脾胃虛弱,、消化不良的患者要減少糯米、豆類,、堅果等難消化的食物攝入,。糖尿病患者宜減少喝粥，并需去除含糖高的干果類,，宜食蕎麥,、燕麥、大麥等,，以控制血糖,。

《素問·異法方宜論》指出艾灸可以扶補陽氣、祛除寒邪,。推薦以下幾個居家艾灸的保健穴位：腎俞穴位于脊柱區(qū)域第2腰椎棘突下,，后正中線旁開1.5寸，主治腰膝酸軟,、遺尿,、遺精等癥狀；關(guān)元穴位于下腹部,，臍中下三寸,，主治腹痛、腹瀉,、臟器下垂等癥狀,；命門穴位于兩腎俞穴中央，第2腰椎棘突下,，灸之有溫腎補養(yǎng)之功效,；中脘穴位于上腹部，臍中上3寸,，前正中線上,，主治胃痛、胃寒,、腹脹納呆等癥狀,；足三里穴位于小腿外側(cè),，犢鼻下3寸，常灸此穴可強身健體,、平衡脾胃,。

冬季時節(jié)要注意保暖，閑時可以搓搓手心,，刺激心包經(jīng),，氣血充足心力強；搓搓手背,，疏通三焦經(jīng),，通調(diào)水道代謝好；按壓虎口,，激活大腸經(jīng),，臉色紅潤有光澤；揉揉魚際,，疏通肺經(jīng),，抵御風(fēng)寒不感冒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“冬三月……早臥晚起,，必待日光”，中老年人及小孩應(yīng)盡量早點入睡,，年輕人也要避免熬夜,，盡可能在11點前入睡，以免耗傷精氣神,。早晨要等到太陽出來了再起床，有助于暖身補陽,，鼓舞正氣,，避免外邪。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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