臘八養(yǎng)生當(dāng)以溫補(bǔ)為主,！中醫(yī)專家推薦這幾招溫補(bǔ)食療與艾灸秘籍

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2025-01-07 13:32:09 湖南醫(yī)聊

臘八養(yǎng)生當(dāng)以溫補(bǔ)為主。每年農(nóng)歷十二月初八是傳統(tǒng)的臘八節(jié),。這一天,，人們通過食用臘八粥等傳統(tǒng)食品來滋補(bǔ)身體。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師喻斌教授指出,，臘八節(jié)是養(yǎng)生的重要時(shí)刻,，冬季陽氣初升，陰氣較盛,，需要懂得固護(hù)陽氣,。因此，飲食居處均應(yīng)以溫補(bǔ)為主,。

《本草綱目》記載,，粥“極柔膩，與胃腸相得,，最為飲食之妙訣也”,。臘八粥的主要原材料是各種谷類、豆類,，合理搭配可以驅(qū)除體內(nèi)寒氣，有助于保胃氣,、存津液,。在寒冷的冬季喝上一口臘八粥，不僅能夠刺激食欲,、增加熱量,，還能暖胃消寒，起到扶陽補(bǔ)氣的效果,。不同體質(zhì)的人可以根據(jù)自身情況調(diào)整臘八粥的成分：陰虛體質(zhì)者可加入百合,、銀耳、黃精,、枸杞,；陽虛體質(zhì)者可加入桂圓、核桃仁,、板栗仁,；痰濕體質(zhì)者可加入茯苓、薏米、山藥,；小孩及上班族可加入核桃,、蓮子、花生等堅(jiān)果類食物,；愛美女士可加入紅棗,、桂圓、紅糖,；脾胃不足者可食黃色臘八粥,，主料以小米、燕麥,、花生,、土豆等為主；肝腎不足者可食黑色臘八粥,，主料以黑米,、黑豆、黑芝麻,、核桃等為主,。

醫(yī)生提醒，患胃食管反流病的患者建議少食稀粥,，可將粥煮稠,，不要食后即刻躺下以防加重反流。脾胃虛弱,、消化不良的患者要減少糯米,、豆類、堅(jiān)果等難消化的食物攝入,。糖尿病患者宜減少喝粥,，并需去除含糖高的干果類，宜食蕎麥,、燕麥,、大麥等，以控制血糖,。

《素問·異法方宜論》指出艾灸可以扶補(bǔ)陽氣,、祛除寒邪。推薦以下幾個(gè)居家艾灸的保健穴位：腎俞穴位于脊柱區(qū)域第2腰椎棘突下,，后正中線旁開1.5寸,，主治腰膝酸軟、遺尿,、遺精等癥狀,；關(guān)元穴位于下腹部，臍中下三寸，主治腹痛,、腹瀉,、臟器下垂等癥狀；命門穴位于兩腎俞穴中央,，第2腰椎棘突下,，灸之有溫腎補(bǔ)養(yǎng)之功效；中脘穴位于上腹部,，臍中上3寸,，前正中線上，主治胃痛,、胃寒,、腹脹納呆等癥狀；足三里穴位于小腿外側(cè),，犢鼻下3寸,，常灸此穴可強(qiáng)身健體、平衡脾胃,。

冬季時(shí)節(jié)要注意保暖,，閑時(shí)可以搓搓手心，刺激心包經(jīng),，氣血充足心力強(qiáng),；搓搓手背，疏通三焦經(jīng),，通調(diào)水道代謝好,；按壓虎口，激活大腸經(jīng),，臉色紅潤有光澤,；揉揉魚際，疏通肺經(jīng),，抵御風(fēng)寒不感冒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“冬三月……早臥晚起,，必待日光”，中老年人及小孩應(yīng)盡量早點(diǎn)入睡,，年輕人也要避免熬夜,，盡可能在11點(diǎn)前入睡，以免耗傷精氣神,。早晨要等到太陽出來了再起床,，有助于暖身補(bǔ)陽，鼓舞正氣，避免外邪,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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