早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了真相揭秘

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-01-12 10:05:38 看看頭條·中華網(wǎng)

關(guān)于早上喝水的問題，有許多不同的觀點,。有人認為早上空腹喝水會導致細菌進入腸胃,，對身體造成危害。但實際上,，口腔中雖然有大量細菌,，但大多數(shù)是有益菌,。即使有害菌被喝進肚子，胃酸和腸道中的有益菌也能幫助清除這些致病微生物,。因此,，這種擔心是不必要的。

早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了

另一方面，經(jīng)過一夜睡眠后,，細菌已經(jīng)在牙齒表面形成牙菌斑,，水流很難沖刷掉，這也是我們?yōu)槭裁葱枰⒀赖脑?。實際上,，起床后空腹喝水不僅無害，還有很多好處,。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議,，健康成年人早晨起床后可以空腹喝一杯水,，這有助于補充夜間隱形出汗和排尿損失的水分,，同時還能增加循環(huán)血容量。對于普通人來說,，先刷牙還是先喝水只是個人習慣問題,，對健康沒有影響。但如果患有牙周炎,、牙齦炎等口腔疾病,，則不建議早期空腹喝水。

早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了真相揭秘

有些人喜歡在早上喝淡鹽水，認為這樣更接近生理鹽水,，對身體更健康,。然而，早晨是人體血壓升高的第一個高峰期,，喝淡鹽水可能導致血壓進一步升高,。尤其是高血壓、糖尿病,、心腦血管疾病或腎功能異常的人群,，這種做法更是不利。北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院康復科主任秦麗娜也表示,，早晨的第一杯水對身體健康很關(guān)鍵,，相比淡鹽水,，建議選擇溫開水。因為淡鹽水可能帶走體內(nèi)的水分,，如果鹽的濃度掌握不當,，可能會導致越喝越渴的情況，甚至引發(fā)口干,、脫水問題,。而溫開水可以溫暖胃部，促進腸道蠕動,，對排便也有一定的幫助作用,。

早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了真相揭秘

《中國居民膳食指南（2022）》指出,，每天足量飲水至關(guān)重要，推薦采用少量多次的方式,。成年男性每天的飲水量建議為1700毫升,，而成年女性則為1500毫升。如果在喝水后出現(xiàn)腹部不適,、口干不止,、尿液顏色異常或尿液中有泡沫等異常反應,，可能是身體存在問題,，需要及時就醫(yī)檢查。這些異常情況通常提示腎臟,、肝臟或其他代謝性疾病的可能性,，不容忽視。

早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了真相揭秘

此外，良好的飲水習慣對維護身體健康非常重要,。有些水并不適合飲用,，例如過燙的水容易灼傷口腔、食道和胃黏膜,，被認為是引起上消化道癌癥的一個物理因素,；未經(jīng)有效處理的生水中可能含有氯氣、細菌,、蟲卵,、殘留有機物等，對人體健康構(gòu)成潛在威脅；飲水機里的水超過7天也不宜飲用,，因為隨著水量減少,，細菌滋生的可能性增加。日常生活中應注意這些細節(jié),，確保飲水安全,，保持身體健康。

(責任編輯：張蕾)

關(guān)閉

早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了 真相揭秘

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

早上空腹喝水,，比不吃早餐危害更大,？看完漲知識了真相揭秘