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習(xí)慣晚睡的人要調(diào)整作息嗎 根據(jù)個人情況決定

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2025-01-17 11:34:06  新浪

習(xí)慣晚睡的人要調(diào)整作息嗎。很多人晚睡,，但通常在零點(diǎn)前入睡,；有些人則經(jīng)常到半夜一兩點(diǎn)才睡覺。廣東省人民醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主任醫(yī)師歐瓊提醒,，目前沒有充分證據(jù)支持人們可以減少或推遲睡眠時間,，睡眠仍需保持在一個相對恒定、規(guī)律的時間范圍內(nèi),。如果你的家族成員天生睡得晚,，并且晚睡不影響你的日常生活和工作狀態(tài)，可以根據(jù)個人情況決定是否調(diào)整,。

習(xí)慣晚睡的人要調(diào)整作息嗎

大多數(shù)人的晚睡是因?yàn)樗⑹謾C(jī),、玩游戲?qū)е碌乃咄涎樱⒎翘焐摹巴硭瓦x手”,。這種情況需要改變,，以符合生物鐘。歐瓊指出,，一些研究中提到的睡眠時間極短但白天精神仍然好的人群只是極個別現(xiàn)象,，普通人群不建議模仿。習(xí)慣晚睡的人要調(diào)整作息嗎,！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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