肝臟外科醫(yī)生提醒春節(jié)不勸酒牢記“3不喝”原則(3)

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2025-01-26 14:16:49 鳳可健康說

了解自己的飲酒承受能力是健康飲酒的關(guān)鍵,。每個(gè)人的身體對(duì)酒精的反應(yīng)各不相同，有些人天生對(duì)酒精的代謝能力較強(qiáng),，喝一點(diǎn)酒可能沒什么明顯反應(yīng)；而有些人則比較敏感,，少量飲酒就會(huì)臉紅,、心跳加快。因此,，要通過平時(shí)的觀察和了解,，清楚知道自己的身體對(duì)酒精的耐受程度?？梢杂涗浺幌伦约涸陲嬘貌煌康陌拙坪笊眢w出現(xiàn)的反應(yīng),，以此為依據(jù)來調(diào)整飲酒量。隨著年齡增長(zhǎng)和身體狀況的變化,，飲酒承受能力也可能發(fā)生改變,，所以要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，及時(shí)調(diào)整飲酒習(xí)慣,。

除了個(gè)人要做到健康飲酒,，營造健康的飲酒環(huán)境也非常重要。在春節(jié)聚會(huì)中,，我們要倡導(dǎo)適量飲酒的理念，尊重每個(gè)人的飲酒選擇,。如果身邊有人因身體原因不能飲酒或者不想飲酒,，不要強(qiáng)行勸酒。相反,，可以用其他方式表達(dá)祝福和歡樂,，如一起舉杯喝飲料，同樣能營造出熱鬧融洽的氛圍,。作為社會(huì)的一員,，每個(gè)人都有責(zé)任通過科普教育和文化引導(dǎo)，讓更多人了解過量飲酒的危害,，提升大家的健康意識(shí),。可以在家庭聚會(huì)中和長(zhǎng)輩,、晚輩分享健康飲酒的知識(shí),，在社區(qū)活動(dòng)中組織關(guān)于飲酒健康的講座，逐漸在全社會(huì)形成健康飲酒的文化氛圍,，減少因酒精引發(fā)的健康問題,，提高生活質(zhì)量。

為了在享受白酒的同時(shí)最大程度保障健康,，除了遵循“3不喝”原則,，還有一些實(shí)用的小建議,。在飲酒量的控制上，可以根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合的飲酒量,，并嚴(yán)格遵守,。一般來說，用小杯子飲酒能更好地控制量,，避免不知不覺喝太多,。在飲酒時(shí)間上，盡量選擇在餐中飲酒,，邊吃食物邊喝酒,，這樣可以減緩酒精的吸收速度，減少對(duì)胃黏膜的刺激,。同時(shí),，選擇低度白酒也是個(gè)不錯(cuò)的方法，低度白酒的酒精含量相對(duì)較低,，對(duì)身體的刺激也更小,。另外，飲酒過程中要記得多喝水,，充足的水分可以幫助稀釋體內(nèi)的酒精,，促進(jìn)酒精的代謝和排出，減輕身體的負(fù)擔(dān),。

春節(jié)是一個(gè)充滿歡樂和溫暖的節(jié)日,，我們都希望在這個(gè)時(shí)候和親朋好友盡情歡聚。但健康是幸福生活的基礎(chǔ),，在享受美酒的同時(shí),，千萬不要忘記健康飲酒。希望大家在新的一年里,，身體健健康康,，生活幸福美滿！

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(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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