肝臟外科醫(yī)生提醒春節(jié)不勸酒牢記“3不喝”原則(3)

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2025-01-26 14:16:49 鳳可健康說

了解自己的飲酒承受能力是健康飲酒的關(guān)鍵。每個人的身體對酒精的反應(yīng)各不相同,，有些人天生對酒精的代謝能力較強(qiáng),，喝一點(diǎn)酒可能沒什么明顯反應(yīng),；而有些人則比較敏感，少量飲酒就會臉紅,、心跳加快,。因此，要通過平時的觀察和了解,，清楚知道自己的身體對酒精的耐受程度,。可以記錄一下自己在飲用不同量的白酒后身體出現(xiàn)的反應(yīng),，以此為依據(jù)來調(diào)整飲酒量,。隨著年齡增長和身體狀況的變化,，飲酒承受能力也可能發(fā)生改變，所以要時刻關(guān)注自己的身體,，及時調(diào)整飲酒習(xí)慣,。

除了個人要做到健康飲酒，營造健康的飲酒環(huán)境也非常重要,。在春節(jié)聚會中,，我們要倡導(dǎo)適量飲酒的理念，尊重每個人的飲酒選擇,。如果身邊有人因身體原因不能飲酒或者不想飲酒,，不要強(qiáng)行勸酒。相反,，可以用其他方式表達(dá)祝福和歡樂,，如一起舉杯喝飲料，同樣能營造出熱鬧融洽的氛圍,。作為社會的一員,，每個人都有責(zé)任通過科普教育和文化引導(dǎo)，讓更多人了解過量飲酒的危害,，提升大家的健康意識,。可以在家庭聚會中和長輩,、晚輩分享健康飲酒的知識,，在社區(qū)活動中組織關(guān)于飲酒健康的講座，逐漸在全社會形成健康飲酒的文化氛圍,，減少因酒精引發(fā)的健康問題,，提高生活質(zhì)量。

為了在享受白酒的同時最大程度保障健康,，除了遵循“3不喝”原則,，還有一些實(shí)用的小建議。在飲酒量的控制上,，可以根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合的飲酒量,，并嚴(yán)格遵守。一般來說,，用小杯子飲酒能更好地控制量,，避免不知不覺喝太多。在飲酒時間上,，盡量選擇在餐中飲酒,，邊吃食物邊喝酒，這樣可以減緩酒精的吸收速度，減少對胃黏膜的刺激,。同時,，選擇低度白酒也是個不錯的方法，低度白酒的酒精含量相對較低,，對身體的刺激也更小,。另外，飲酒過程中要記得多喝水,，充足的水分可以幫助稀釋體內(nèi)的酒精,，促進(jìn)酒精的代謝和排出，減輕身體的負(fù)擔(dān),。

春節(jié)是一個充滿歡樂和溫暖的節(jié)日,，我們都希望在這個時候和親朋好友盡情歡聚。但健康是幸福生活的基礎(chǔ),，在享受美酒的同時,，千萬不要忘記健康飲酒。希望大家在新的一年里,，身體健健康康,，生活幸福美滿！

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(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)

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