肝臟外科醫(yī)生提醒春節(jié)不勸酒牢記“3不喝”原則(3)

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2025-01-26 14:16:49 鳳可健康說

了解自己的飲酒承受能力是健康飲酒的關鍵。每個人的身體對酒精的反應各不相同，有些人天生對酒精的代謝能力較強,，喝一點酒可能沒什么明顯反應,；而有些人則比較敏感，少量飲酒就會臉紅,、心跳加快。因此，要通過平時的觀察和了解,，清楚知道自己的身體對酒精的耐受程度?？梢杂涗浺幌伦约涸陲嬘貌煌康陌拙坪笊眢w出現(xiàn)的反應,，以此為依據(jù)來調(diào)整飲酒量。隨著年齡增長和身體狀況的變化,，飲酒承受能力也可能發(fā)生改變,，所以要時刻關注自己的身體，及時調(diào)整飲酒習慣,。

除了個人要做到健康飲酒,，營造健康的飲酒環(huán)境也非常重要。在春節(jié)聚會中,，我們要倡導適量飲酒的理念,，尊重每個人的飲酒選擇。如果身邊有人因身體原因不能飲酒或者不想飲酒,，不要強行勸酒,。相反，可以用其他方式表達祝福和歡樂,，如一起舉杯喝飲料,，同樣能營造出熱鬧融洽的氛圍。作為社會的一員,，每個人都有責任通過科普教育和文化引導,，讓更多人了解過量飲酒的危害，提升大家的健康意識,?？梢栽诩彝ゾ蹠泻烷L輩,、晚輩分享健康飲酒的知識，在社區(qū)活動中組織關于飲酒健康的講座,，逐漸在全社會形成健康飲酒的文化氛圍,，減少因酒精引發(fā)的健康問題，提高生活質量,。

為了在享受白酒的同時最大程度保障健康,，除了遵循“3不喝”原則，還有一些實用的小建議,。在飲酒量的控制上,，可以根據(jù)自己的體質找到適合的飲酒量，并嚴格遵守,。一般來說,，用小杯子飲酒能更好地控制量，避免不知不覺喝太多,。在飲酒時間上,，盡量選擇在餐中飲酒，邊吃食物邊喝酒,，這樣可以減緩酒精的吸收速度,，減少對胃黏膜的刺激。同時,，選擇低度白酒也是個不錯的方法,，低度白酒的酒精含量相對較低，對身體的刺激也更小,。另外,，飲酒過程中要記得多喝水，充足的水分可以幫助稀釋體內(nèi)的酒精,，促進酒精的代謝和排出,，減輕身體的負擔。

春節(jié)是一個充滿歡樂和溫暖的節(jié)日,，我們都希望在這個時候和親朋好友盡情歡聚,。但健康是幸福生活的基礎，在享受美酒的同時,，千萬不要忘記健康飲酒,。希望大家在新的一年里，身體健健康康,，生活幸福美滿,！

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(責任編輯：張佳鑫 0764)

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