年輕人如何緩解過年焦慮 面對(duì)家庭壓力的建議
在杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院的心理/睡眠門診,，26歲的小陳向主治醫(yī)師周敏聰傾訴，臨近過年她變得煩躁不安,，尤其是接到家里的電話時(shí),。回憶起以往過年的經(jīng)歷,，與媽媽的相處成了她的煩惱,，不被理解、嘮叨和否定讓她感到痛苦，甚至說出“我真的不想過年了”,，語氣中充滿了急促和顫抖,。
周敏聰表示，春節(jié)作為舉家團(tuán)聚,、辭舊迎新的特殊節(jié)日,，通常能給人們帶來情感支持、歸屬感和穩(wěn)定感,。對(duì)于大多數(shù)孩子而言,，過年意味著團(tuán)圓、聚餐以及各種傳統(tǒng)活動(dòng),，是令人期待的,。然而，隨著年齡增長,，過年卻變成了一件充滿壓力的事情,。有些人會(huì)感到孤獨(dú)，而另一些人則在眾多親戚面前感受到被審視,、比較和評(píng)價(jià)的壓力,，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)失眠、不安和抑郁等癥狀,。
為了緩解這種過年焦慮,，周敏聰提出了一些建議。首先,，學(xué)會(huì)傾訴,，如果感受到家庭帶來的壓力，如父母的嘮叨和否定,，可以表達(dá)自己的感受,，通過溝通讓雙方更好地理解彼此，從而減輕負(fù)擔(dān),。其次,，接納自我，認(rèn)識(shí)到自己不必完美,，在面對(duì)審視時(shí)允許自己有不足,，并用寬容的心態(tài)對(duì)待自己。此外,，保持均衡飲食,、規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)也非常重要，即使在假期里也要盡量維持健康的生活方式,。最后，利用過年的時(shí)間進(jìn)行一些有意義的活動(dòng)，比如團(tuán)圓,、返鄉(xiāng)或旅行,，體驗(yàn)當(dāng)下，增加積極情緒,，擁抱更美好的未來,。
(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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