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年輕人如何緩解過年焦慮 面對家庭壓力的建議

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2025-01-28 20:42:39  錢江晚報(bào)

在杭州市婦產(chǎn)科醫(yī)院的心理/睡眠門診,，26歲的小陳向主治醫(yī)師周敏聰傾訴，臨近過年她變得煩躁不安,，尤其是接到家里的電話時,。回憶起以往過年的經(jīng)歷,，與媽媽的相處成了她的煩惱，不被理解,、嘮叨和否定讓她感到痛苦,，甚至說出“我真的不想過年了”，語氣中充滿了急促和顫抖,。

年輕人如何緩解過年焦慮

周敏聰表示,，春節(jié)作為舉家團(tuán)聚、辭舊迎新的特殊節(jié)日,，通常能給人們帶來情感支持,、歸屬感和穩(wěn)定感。對于大多數(shù)孩子而言,，過年意味著團(tuán)圓,、聚餐以及各種傳統(tǒng)活動，是令人期待的,。然而,，隨著年齡增長，過年卻變成了一件充滿壓力的事情,。有些人會感到孤獨(dú),，而另一些人則在眾多親戚面前感受到被審視、比較和評價的壓力,，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)失眠,、不安和抑郁等癥狀。

為了緩解這種過年焦慮,，周敏聰提出了一些建議,。首先，學(xué)會傾訴,，如果感受到家庭帶來的壓力,，如父母的嘮叨和否定,，可以表達(dá)自己的感受，通過溝通讓雙方更好地理解彼此,，從而減輕負(fù)擔(dān),。其次，接納自我,，認(rèn)識到自己不必完美,，在面對審視時允許自己有不足，并用寬容的心態(tài)對待自己,。此外,，保持均衡飲食、規(guī)律作息和適量運(yùn)動也非常重要,，即使在假期里也要盡量維持健康的生活方式,。最后，利用過年的時間進(jìn)行一些有意義的活動,，比如團(tuán)圓,、返鄉(xiāng)或旅行，體驗(yàn)當(dāng)下,，增加積極情緒,，擁抱更美好的未來。

(責(zé)任編輯：張佳鑫 0764)
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