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蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年 間歇性禁食引熱議(2)

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2025-02-04 11:51:13  百家號

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年 間歇性禁食引熱議

關(guān)于“16+8”飲食法的效果,，最近的研究引發(fā)了爭議,。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究指出，將進食時間控制在8小時以內(nèi)的人，心血管疾病的死亡風(fēng)險可能增加91%,。然而,，這并不意味著“16+8”飲食法不健康,。對于已有心血管疾病的人來說,，即使將進食時間延長到10小時,，其死亡風(fēng)險仍會增加66%,。

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年 間歇性禁食引熱議

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院等機構(gòu)的聯(lián)合研究表明，“16+8輕斷食”有助于對抗衰老,，改善免疫系統(tǒng)和腸道菌群的組成,。該飲食法通過觸發(fā)新陳代謝轉(zhuǎn)換，達到修復(fù)和新生的效果,。不過,，輕斷食并不適合所有人,，可能會帶來饑餓感、頭痛,、情緒波動等問題,。因此,，在嘗試前需謹慎考慮個人情況。

蔣欣保持身材秘訣：“16 8”已堅持三年 間歇性禁食引熱議

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