運動后出現(xiàn)7個變化說明在變瘦 身體正悄悄改變
運動后出現(xiàn)7個變化說明在變瘦,。運動八個月后,，有些人明顯變瘦了，而另一些人雖然變化不那么顯著，但也在逐漸變瘦,。以下是幾種可以觀察到的變化：
用卷尺測量腰圍、臀圍和大腿圍等部位,，如果這些尺寸有所減少,，說明你正在變瘦。通過體脂秤測量體脂率,，即使體重沒有變化,，體脂率下降也表示你在減脂方面取得了進(jìn)展。很多人稱體重時發(fā)現(xiàn)沒有明顯下降,，但穿以前的衣服感覺寬松了,，這可能是因為體脂減少，肌肉變得更加緊致,。
運動一段時間后,，你會發(fā)現(xiàn)進(jìn)行相同訓(xùn)練量時比以往更輕松，或者跑步時跑得更遠(yuǎn)更快,，這表明體能有所提升,，也是身體脂肪減少的標(biāo)志。堅持運動還能改變食欲,，一項研究表明,，定期鍛煉有助于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，使人吃得更健康,，從而控制熱量攝入，促進(jìn)減脂,。規(guī)律的運動還有助于改善睡眠質(zhì)量,，若發(fā)現(xiàn)睡眠比以往更好了，這是身體機能恢復(fù)和調(diào)整的跡象,。
長期處于壓力,、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)下,，人更容易變胖,。鍛煉時身體會釋放內(nèi)啡肽，這是一種讓人產(chǎn)生歡快感的物質(zhì),，能幫助改善情緒,，使你更加樂觀、精力充沛,，同樣有利于減肥,。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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