運動后出現(xiàn)7個變化說明在變瘦 身體正悄悄改變
運動后出現(xiàn)7個變化說明在變瘦,。運動八個月后，有些人明顯變瘦了,，而另一些人雖然變化不那么顯著,，但也在逐漸變瘦,。以下是幾種可以觀察到的變化：
用卷尺測量腰圍、臀圍和大腿圍等部位,，如果這些尺寸有所減少,，說明你正在變瘦。通過體脂秤測量體脂率,，即使體重沒有變化,，體脂率下降也表示你在減脂方面取得了進展。很多人稱體重時發(fā)現(xiàn)沒有明顯下降,，但穿以前的衣服感覺寬松了,，這可能是因為體脂減少，肌肉變得更加緊致,。
運動一段時間后,，你會發(fā)現(xiàn)進行相同訓練量時比以往更輕松，或者跑步時跑得更遠更快,，這表明體能有所提升,，也是身體脂肪減少的標志,。堅持運動還能改變食欲，一項研究表明,，定期鍛煉有助于培養(yǎng)良好的飲食習慣,，使人吃得更健康，從而控制熱量攝入,，促進減脂,。規(guī)律的運動還有助于改善睡眠質(zhì)量，若發(fā)現(xiàn)睡眠比以往更好了,，這是身體機能恢復和調(diào)整的跡象,。
長期處于壓力、焦慮,、抑郁等情緒狀態(tài)下,，人更容易變胖。鍛煉時身體會釋放內(nèi)啡肽,，這是一種讓人產(chǎn)生歡快感的物質(zhì),，能幫助改善情緒，使你更加樂觀,、精力充沛,，同樣有利于減肥。
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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