3月5日驚蟄是“兇日” 牢記4件不能做順應(yīng)節(jié)氣保健康

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2025-03-04 14:10:34 簡食記

3月5日驚蟄是兇日牢記4件不能做,！3月5日就到驚蟄了,，這節(jié)氣一到,，天氣開始大變化,，大自然變得熱鬧起來,，冬眠的小動(dòng)物蘇醒,，大地?zé)òl(fā)出勃勃生機(jī),。不過,，這對中老年朋友來說,，也是個(gè)需要特別注意身體的時(shí)候,。今天跟大家聊聊，驚蟄時(shí)節(jié)需要注意的“1不沾,、2不坐,、3不貪、4不吃”,。

驚蟄之后,，氣溫雖逐漸回升但還不穩(wěn)定，時(shí)不時(shí)會有“倒春寒”,。這時(shí)候腸胃經(jīng)過一個(gè)冬天還比較脆弱,，吃太多生冷食物如剛從冰箱里拿出來的水果或冷飲，容易導(dǎo)致腸胃不適,，引起消化不良,。腸胃問題會影響營養(yǎng)吸收，使人精神不佳,。而且,，吃生冷食物還可能讓身體受寒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等老毛病,。因此,，中老年朋友在驚蟄后應(yīng)選擇溫?zé)岬氖澄铮苊饨o身體帶來麻煩,。

驚蟄前后雨水增多,，地面濕氣重。有些中老年朋友喜歡在小區(qū)花園的石凳上或路邊臺階上久坐,，這些地方潮氣大,，坐在上面容易讓濕氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致渾身無力,、關(guān)節(jié)酸痛,。尤其是有關(guān)節(jié)炎的朋友更需注意，以免加重病情,。出門想休息時(shí),，盡量找個(gè)干燥干凈的地方坐下,。

此外，驚蟄的風(fēng)帶著春天的氣息但依然較硬,。不要在風(fēng)口處如樓道口,、胡同口久坐，寒邪容易順著毛孔進(jìn)入身體,，首先影響頭部和頸部,，可能導(dǎo)致頭疼、脖子僵硬甚至感冒,。年紀(jì)大了抵抗力弱,，要找背風(fēng)的地方休息，既能享受陽光又能避免風(fēng)寒入侵,。

驚蟄之后白天變長黑夜變短,，大自然都在“鬧春”，人也應(yīng)跟上節(jié)奏,。如果還像冬天一樣貪睡,，生物鐘會紊亂。過多睡眠反而讓人無精打采,，血液循環(huán)變慢對心腦血管不利,。每天保持7-8小時(shí)的睡眠足夠了，早上早起散步呼吸新鮮空氣,，讓身體充滿活力,。

天氣暖和時(shí)人們可能會想吃甜食，但過多攝入糖分會導(dǎo)致血糖升高,。中老年朋友很多都有血糖隱患,，控制不好可能引發(fā)糖尿病。蛋糕,、糖果,、甜飲料雖然誘人，但應(yīng)少吃,，避免長胖增加身體負(fù)擔(dān),。偶爾解饞可以，但不可貪吃,。

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