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運動后的7個變化說明在變瘦 體型與狀態(tài)的雙重改善

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2025-02-07 15:15:51  濟寧新聞網(wǎng)

有人通過運動減肥,，效果明顯，體重減輕,；還有一些人雖然變化不那么顯著,，但也確實在逐漸變瘦。除了體重的變化,，還有其他跡象可以表明身體正在減脂,。

用卷尺測量腰圍、臀圍和大腿圍等部位,，如果這些尺寸有所減少,，說明身體正在變瘦。另外,，使用體脂秤測量體脂率,，即使體重沒有變化，但體脂率下降也表示在減脂方面取得了進展,。

很多人發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有明顯下降,，但穿以前的衣服感覺寬松了，這可能是由于體脂減少,，肌肉變得更緊致,。此外，堅持一段時間的運動后，進行相同訓練量時會感到更輕松,，跑步時距離變長,、速度變快，這些都是體能提升的表現(xiàn),，也是脂肪減少的標志,。

規(guī)律的運動還能改變食欲。研究表明,，定期鍛煉有助于培養(yǎng)良好的飲食習慣,，使人吃得更健康，從而控制熱量攝入,，促進減脂,。同時，規(guī)律的運動也有助于改善睡眠質(zhì)量,，如果發(fā)現(xiàn)自己睡得更好,，這也是身體機能恢復(fù)和調(diào)整的跡象。

長期處于壓力,、焦慮或抑郁狀態(tài)的人更容易發(fā)胖,。運動時身體會釋放內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能讓人產(chǎn)生歡快感,，幫助改善情緒,，使人更加樂觀和精力充沛，同樣有利于減肥,。

(責任編輯：張小花 TT1000)
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