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運動后的7個變化說明在變瘦 體型與狀態(tài)的雙重改善

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2025-02-07 15:15:51  濟(jì)寧新聞網(wǎng)

有人通過運動減肥，效果明顯,，體重減輕,；還有一些人雖然變化不那么顯著，但也確實在逐漸變瘦,。除了體重的變化，還有其他跡象可以表明身體正在減脂,。

用卷尺測量腰圍,、臀圍和大腿圍等部位，如果這些尺寸有所減少,，說明身體正在變瘦,。另外,，使用體脂秤測量體脂率，即使體重沒有變化,，但體脂率下降也表示在減脂方面取得了進(jìn)展,。

很多人發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有明顯下降，但穿以前的衣服感覺寬松了,，這可能是由于體脂減少,，肌肉變得更緊致。此外,，堅持一段時間的運動后,，進(jìn)行相同訓(xùn)練量時會感到更輕松，跑步時距離變長,、速度變快,，這些都是體能提升的表現(xiàn)，也是脂肪減少的標(biāo)志,。

規(guī)律的運動還能改變食欲,。研究表明，定期鍛煉有助于培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,，使人吃得更健康,，從而控制熱量攝入，促進(jìn)減脂,。同時,，規(guī)律的運動也有助于改善睡眠質(zhì)量，如果發(fā)現(xiàn)自己睡得更好,，這也是身體機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整的跡象,。

長期處于壓力、焦慮或抑郁狀態(tài)的人更容易發(fā)胖,。運動時身體會釋放內(nèi)啡肽,，這種物質(zhì)能讓人產(chǎn)生歡快感，幫助改善情緒,，使人更加樂觀和精力充沛,，同樣有利于減肥。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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