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不用去健身房了,！你家樓下的健身器材才是真寶藏 輕松緩解腰酸背痛(4)

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2025-02-16 13:24:55  科普中國

仰臥起坐板是一種通過仰臥起坐動作鍛煉腹肌的器械,。使用者躺在板上，將雙腳固定在上方支架處,，通過仰臥起坐的動作鍛煉腹肌。適用于有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的年輕人，能夠刺激腹部肌肉，強(qiáng)化腹肌的收縮,。但對于絕大多數(shù)普通人，尤其是中老年人群體,，它潛藏著一定的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)人完全躺下時,，頭部處于一個較低的位置,，這種體位變化容易引發(fā)血壓的波動，對于心腦血管疾病患者可能會帶來不必要的危險(xiǎn),。此外,，仰臥起坐的過程中常會伴隨屏氣用力的現(xiàn)象，這會進(jìn)一步增加血壓,，對有潛在心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群來說非常不利,。從脊柱力學(xué)的角度來看，腹肌板的仰臥起坐動作會讓腰椎在過度伸展到彎曲的過程中承受極大的壓力,。雖然這種動作確實(shí)能夠充分激活腹肌,，但同時也會對腰椎造成較大的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)或加重腰部不適,。因此,，對于普通人或腰椎有基礎(chǔ)問題的人群，腹肌板的使用需要極其謹(jǐn)慎,。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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