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雨水時節(jié)：祛濕健脾,，疏肝理氣正當時 調(diào)養(yǎng)脾胃迎春來

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2025-02-18 10:11:54  人民網(wǎng)

2月18日是雨水節(jié)氣,，這是二十四節(jié)氣中第一個反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。中醫(yī)專家提醒，在這個時節(jié)陽氣初升，濕氣漸重,，天氣乍暖還寒,，養(yǎng)生防病的關鍵在于祛濕健脾、疏肝理氣和防風御寒,。

中醫(yī)認為濕邪為陰邪,，容易困脾陽。雨水時節(jié),，濕邪與風邪交織,，易誘發(fā)濕疹、蕁麻疹,、痤瘡等皮膚問題,，需提前防范。日常生活中,，人們應順應自然規(guī)律,，早睡早起，但不可過早減衣,，特別需要護住頸背,、腰腹及下肢，防止寒濕侵表和內(nèi)生濕氣,。室內(nèi)要保持通風,，被褥勤曬以祛濕防潮。飲食上推薦茯苓山藥粥,、玫瑰理氣茶等,，可以健脾化濕、疏肝理氣,，同時要注意少吃甜食,、油膩和生冷食物，以免助濕生痰,，加重皮膚問題,。

雨水時節(jié)空氣濕度增加，濕邪具有黏滯,、重濁的特性,，容易困阻脾胃，抑制其正常的運化功能,，導致慢性胃炎患者病情反復或加重,。在中醫(yī)理論中，脾胃被視為“后天之本”和“氣血生化之源”,，脾胃健康直接關系到人體的氣血生成和營養(yǎng)輸送,。調(diào)養(yǎng)好脾胃不僅能有效減輕慢性胃炎的不適癥狀，還能為整個春季乃至全年的健康打下堅實基礎。具體來說,，可以適當食用具有健脾祛濕作用的食物,，如山藥、薏米,、芡實,、白扁豆等。此外,，多吃新鮮蔬菜,，如春筍、菠菜,、韭菜等,，這些蔬菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動,，增強脾胃功能,。烹飪時盡量選擇清淡易消化的做法，如清炒,、煮湯等,，避免油炸、油煎,，減少胃腸負擔,。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)
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