打一針就不累,？上了熱搜的這種針，真的能“回血”嗎？(2)
所以,，這種“針”確實有,，但也是在醫(yī)生的監(jiān)督下,，給某些“營養(yǎng)缺乏癥患者”或有特殊需求的人（比如運動員）打的,，有助于恢復身體狀態(tài)、提高運動表現(xiàn),。
對于普通人來說,，只要好好吃飯，葡萄糖,、維生素B1,、維生素C都不容易缺乏。
因此,，不建議沒事就打這種“針”,！
之所以有的人會覺得“打完后就不累了”，很可能來自于“安慰劑效應”,，或是在注射后小睡帶來的短暫的舒爽感,。
很多人覺得“打針效果好”“輸液，病才好得快”,！
但在臨床上,，靠譜的醫(yī)生會根據(jù)藥物類型和病人具體情況選擇用藥方式——如果可以口服用藥，則不會優(yōu)先選擇輸液,。
此外,，打針還可能引起一些你不知道的副作用，比如:
1.對本身血鉀或鎂元素水平異常的人來說,，盲目輸液可能導致心律失?；蚣o力[5]。
2.如果輸液速度過快,，血壓會迅速降低,，導致頭暈和昏厥[6]。
3.盲目輸液可能導致抑郁,、失眠和胃部不適等不良反應[7],。
4.特定人群（如孕婦、哺乳期婦女）靜脈注射維生素的安全性還缺乏研究[8],。
所以,，千萬不要盲目跟風打針！
打工人長期疲于工作,、疏于自我關照,，身心疲勞感很常見,。
但要想緩解身體和精神的壓力，有太多比打針更切實有效的方式,，比如：瑜伽,、冥想、聽音樂,、運動,、練字等等,。
如果是因為缺乏某些營養(yǎng)素而導致的疲勞,，完全可以通過調整日常飲食來修復,比如[9]：
1.保證充足的能量和優(yōu)質蛋白：增加魚、禽類,、蛋和瘦肉,，多吃奶制品；
2.多食用綠葉蔬菜和大豆制品,；
3.適量食用堅果,。
若無法從飲食中獲得足夠的微量營養(yǎng)素，可在醫(yī)生的指導下,，適當攝入膳食補充劑,。
總之，要想避免疲勞,，還是得靠合理飲食,、適量運動和充足睡眠，而不是盲目去打什么針,！
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