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減肥4年后絕大多數人恢復之前體重,，科學管理體重記住這4件事

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2025-03-10 21:00:29  央視網



專家表示，減重人群在減重結束大概一年后,，約30%—50%會發(fā)生反彈,。四年之內，絕大部分人都可能會回到減重前水平,。由于體重和體脂的減少，會被機體認為是對生命的威脅,。


科學管理體重記住這4件事,，合理減重速度為每月減2到4公斤：

①定時定量規(guī)律進餐；

②少吃零食,，少喝飲料,；

③進餐宜細嚼慢咽；

④適當改變進餐順序,。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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