減肥4年后大多數(shù)人恢復(fù)之前體重科學(xué)管理體重成關(guān)鍵

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2025-03-12 08:03:30 極目新聞

體重異常容易引發(fā)高血壓,、糖尿病、心腦血管疾病,、脂肪肝,，甚至與部分癌癥有關(guān)。一些人因腰圍過大或體重超標而患上慢性病,，需要專業(yè)醫(yī)生和醫(yī)療機構(gòu)的幫助,。

3月9日下午，在十四屆全國人大三次會議的民生主題記者會上,，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示,，將推進“體重管理年”三年行動計劃，普及健康生活方式，加強慢性病防治,。國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》預(yù)測,，若不加以控制，到2030年我國成人超重肥胖率可能達到70.5%,，兒童超重肥胖率將達到31.8%,。

這一話題迅速在微博上引起熱議，網(wǎng)友們紛紛分享自己的減肥經(jīng)歷,，并尋求科學(xué)的減肥方法,。3月10日上午，全國政協(xié)十四屆三次會議閉幕會上,，張文宏委員指出,，體重管理不僅是為了減肥，還與慢病管理密切相關(guān),。

目前公認的減肥方法是“管住嘴”,。輕斷食、戒晚餐,、斷碳水等減肥方式受到關(guān)注,。醫(yī)學(xué)上，營養(yǎng)治療是肥胖癥綜合治療的基礎(chǔ),，包括限能量飲食,、高蛋白飲食、輕斷食,、低碳水化合物飲食等方式,。專家提醒，輕斷食不代表完全不吃,，過度節(jié)食是不科學(xué)的,。

中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師謝玲玎提到，約30%至50%的減重人群在一年后會出現(xiàn)反彈,，四年內(nèi)多數(shù)人可能會恢復(fù)到減重前的水平,。北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任張鵬建議，科學(xué)適度的節(jié)食方法應(yīng)在保證蛋白質(zhì),、不飽和脂肪酸,、微量元素、維生素及水分攝入的前提下,，控制熱量攝入,。

單純增加運動量而不控制熱量攝入難以達到減重目的。過量運動可能導(dǎo)致肌纖維損傷和四肢粗壯,。運動減肥應(yīng)結(jié)合個人特點,，進行有氧運動,、無氧運動以及柔韌性和平衡訓(xùn)練，并做好熱身和整理活動,。

(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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